健康小常識(shí)
健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。每個(gè)人都渴望擁有一個(gè)健康的身體，在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗯c健康息息相關(guān)的小常識(shí)，不知道大家是否有注意到呢？那么，你知道有哪些健康小常識(shí)嗎？男性健康小常識(shí)有哪些呢？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下健康小常識(shí)的知識(shí)吧！
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健康小常識(shí)知識(shí)
健康小常識(shí)
正確飲食習(xí)慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
經(jīng)常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。
想象：通過(guò)想象一個(gè)你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松。
按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無(wú)目地的揉搓。
呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過(guò)程。
擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
放松反應(yīng)：舒適地坐在一個(gè)安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進(jìn)行一呼一吸，以呼吸為主。
發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對(duì)各種有益活動(dòng)的興趣，并盡情地去享受。
伸展運(yùn)動(dòng)：伸展對(duì)消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。
沐浴時(shí)唱歌：每次洗澡時(shí)放開你的歌喉，盡量拉長(zhǎng)聲調(diào)。因?yàn)榇舐暢栊枰煌５厣詈粑@樣可以得到很好的效果，使心情愉快。
打盹：學(xué)會(huì)在一切場(chǎng)合，如辦公室、走廊、汽車?yán)?、打?0分鐘，這會(huì)令你精神振奮。
雞皮 雞脖子 不宜多吃：因?yàn)?雞皮含有較多的雌激素，所含脂肪比例比較高。另外雞皮中，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鋅等物質(zhì)。所以可以適量食用!!!
睡前不宜喝茶：茶當(dāng)中有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質(zhì)，人體吸收后對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會(huì)導(dǎo)致失眠。
多吃香椿涼拌豆腐，清熱解毒又補(bǔ)鈣。
常吃宵夜，會(huì)得胃癌，因?yàn)槲傅貌坏叫菹?吃太飽會(huì)睡不著，引起失眠問(wèn)題，攝入過(guò)油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。
雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點(diǎn)，中老年人以每天不超過(guò)1個(gè)為宜。
雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
吃水果最好在飯前半小時(shí)至一小時(shí)或飯后一小時(shí)至兩小時(shí)。
女生月經(jīng)來(lái)時(shí)，茶類不要喝，多吃可以補(bǔ)血的東西。
喝豆?jié){時(shí)，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。會(huì)上火。
空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。
早上醒來(lái)，先喝一杯淡鹽水，預(yù)防結(jié)石。
睡前三小時(shí)不要吃東西，會(huì)胖。
少喝奶茶，因?yàn)楦邿崃?、高油，沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言，長(zhǎng)期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
剛出爐的面包不宜馬上食用。
很多人認(rèn)為，天天喝水八大杯對(duì)身體好。其實(shí)這是一個(gè)常識(shí)性的錯(cuò)誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會(huì)對(duì)身體帶來(lái)麻煩，喝水量因人而異。
白天多喝水，晚上少喝水。
一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠、胃痛。
多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
下午五點(diǎn)后，大餐少少吃，因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。
10種吃了會(huì)快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
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