大家對于生活中的健康小常識有多少認識呢?現(xiàn)在很多上班族，都是長時間的坐著工作的，大家知道這樣有什么危害嗎?對于辦公族常出現(xiàn)的一些疾病，我們應該如何預防呢?辦公族應該如何健身呢?帶著這些疑問和小編一起閱讀本文吧。

　　辦公族久坐的十大危害

　　上班族的白領們一直都是人們羨慕的工作，其實大家不知道，這些經常一走就是一天的白領們健康存在很大的問題的，不信的話，我們來看看下面是怎么講的。

　　久坐離死亡近的距離

　　辦公室白領們你們是否算過自己一天坐了多長時間呢?通常都是早上8點出門上班一直坐到傍晚5點的有沒有?；丶抑罂措娨?，玩電腦游戲在做個3，4個小時，一天的大部分時間就在椅子上度過了。而專家稱久坐是離死亡近的距離，那么久坐都會給我們的身體帶來哪些危害呢。

　　1、心臟病

　　千萬不要以為坐著和心臟就沒有什么關系了，久坐燃燒脂肪更少，血液的流動速度也會更慢，所以脂肪酸就有機可乘了，這些脂肪酸會堵塞著你的心臟，引起心臟方面的疾病，試想一下一個人的心臟都有問題了，離死亡還有多遠呢?

　　2、頸腰椎疼痛

　　長時間的坐著甚至一坐就是一天的人們，常常都會感覺到腰部、腿部、肩膀非常的酸痛，這可能就是頸椎病的癥狀咯。根據新的研究發(fā)現(xiàn)，高發(fā)的頸椎病和久坐的關系是非常大的。

　　3、糖尿病

　　專家在2011年的研究中發(fā)現(xiàn)，人只要久坐一天，胰島素的反應能力就會下降，而胰島素不僅會引起糖尿病，同時還會引起其它的疾病的。

　　4、肥胖

　　不可否認的是現(xiàn)代人的胖人是越來越多了，年紀輕輕的“小腹翩翩”，從表面看好像小日子過得不錯，事實上無論是外貌給人的感覺，還是身體的“基”都已經被破壞了，肥胖不僅會影響形體美，更重要的是它和高血壓，糖尿病等心理疾病都有著秘不可分的關系的。

　　5、便秘，痔瘡

　　研究發(fā)現(xiàn)現(xiàn)代的年輕人中十人有九個人都有痔瘡的困擾，事實上這和久坐也有著很大的關系的，久坐，血液循環(huán)變慢，加上不良的飲食習慣，便秘，便血，痔瘡，肛門等方面的疾病也跟著來了。

　　6、失眠

　　經常坐著的人，往往都會出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，也可能是因為我們的運動量變少了，所以一天都會覺得渾渾噩噩的，這時候你也不會覺得非常的累，這樣的話你的失眠情況就會比正常的人嚴重很多倍。

　　7、生育能力

　　長時間的久坐使得下體的血液循環(huán)也跟著減慢了，女性朋友有可能引起陰道炎，子宮肌瘤，男性朋友是直接影響到精子的活力，性功能，長此下去，就算不避孕，你都很難有為人父母的希望了。

　　8、變笨

　　久坐還會讓你變笨，無論是頭腦的反應能力，還是身體的協(xié)調能力，久坐時間過長，那么身體的機體接近老年人的層度就會越嚴重。