科學(xué)坐月子，應(yīng)該牢記3點(diǎn)

　　1、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒

　　在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦的情緒真的很重要，如果產(chǎn)婦長(zhǎng)期處于不良情緒當(dāng)中，不僅容易產(chǎn)生心理疾病，還會(huì)對(duì)身體造成較多的損傷。

　　對(duì)眼睛也可能會(huì)有損傷，還會(huì)影響到食物的消化和吸收，很可能會(huì)引發(fā)便秘，營(yíng)養(yǎng)吸收也可能會(huì)受到阻礙。

　　更重要的是會(huì)影響到乳汁的分泌，從而導(dǎo)致寶寶的口糧受到影響，甚至，有些產(chǎn)婦情緒波動(dòng)太大，誘發(fā)了乳腺炎。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，在可以行走之后，就應(yīng)該將一些舒緩運(yùn)動(dòng)提上日程，簡(jiǎn)單的做一些運(yùn)動(dòng)，有利于身體的恢復(fù)，還可降低感染的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)產(chǎn)婦健康是有益的。

　　而且，產(chǎn)婦在月子里，腸胃蠕動(dòng)并不是很好，再加上身體還未完全恢復(fù)，排便和排尿也沒(méi)那么的順暢，若想改變情況，可通過(guò)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)排尿和排便，讓產(chǎn)婦體能逐漸變好。

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，還能幫助調(diào)節(jié)情緒，舒緩一下剛做媽媽的緊張和不安的情緒，還可以轉(zhuǎn)移注意力。

　　3、合理搭配膳食

　　產(chǎn)婦的飲食，也是需要多一些講究，卻也不能過(guò)于謹(jǐn)慎，只需牢記少食多餐，飲食多樣化，少喝濃湯，不要過(guò)于清淡，并不是不能吃鹽、吃油，而是說(shuō)減少攝入，一點(diǎn)都不吃，也是會(huì)破壞人體的平衡，給產(chǎn)婦帶來(lái)?yè)p害。

　　另外，就是要吃點(diǎn)水果，不吃寒性水果就好，適當(dāng)吃點(diǎn)水果能補(bǔ)充膳食纖維和維生素，對(duì)促進(jìn)排便也是有益的。

　　中國(guó)人在坐月子上，真的是應(yīng)該再深入學(xué)習(xí)一下，有些老舊的坐月子理論，也是應(yīng)該更新一下了，免得給產(chǎn)婦以及家庭帶來(lái)不必要的麻煩。

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