在現(xiàn)在的社會中，越來越多的媽媽們會選擇自己來進行喂奶，但很多人都會存在奶水不足的情況，造成這樣的原因有很多，當(dāng)然也有不少彌補的辦法，比如食用些比較下奶的東西，那么，什么食物具有下奶的作用呢?接下來，我將為大家介紹一下。

　　奶水不足的原因

　　沒有盡早開奶

　　在現(xiàn)在的環(huán)境中，很多人在生完孩子的時候沒有盡早的進行開奶，因為盡早的開奶可以讓孩子通過吮吸刺激胸部分泌出更多的乳汁，這樣就會出現(xiàn)一個循環(huán)的狀態(tài)，也就解決了奶水不足這個情況。

　　缺乏哺乳刺激

　　現(xiàn)在，女性都具有自己的工作，當(dāng)修完產(chǎn)假的時候，就需要進行上班了，每天繁忙的工作使得喂不了孩子幾次奶，從而就會出現(xiàn)吮吸減少的現(xiàn)象，這樣也會導(dǎo)致奶水出現(xiàn)不足的現(xiàn)象。所以，這就是只要媽媽們?nèi)ド习嗑蜁霈F(xiàn)奶水不足的情況的原因了。

　　產(chǎn)后不良情緒導(dǎo)致的

　　當(dāng)女性生產(chǎn)完的時候，如果不處于比較好的狀態(tài)下時，就很容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的現(xiàn)象，導(dǎo)致這現(xiàn)象的主要原因就是由于激素的影響，這種不好的情況會使得腦垂體影響到乳汁的分泌，從而會出現(xiàn)奶水不足的情況。

　　不合理的飲食結(jié)構(gòu)

　　在這個看顏值的社會，很多女性即使生了孩子，也一味的追求苗條，由于產(chǎn)后要喂奶，所以不可以避免的會攝入一些高蛋白高脂肪的食物，還有各種湯湯水水，可是很多新媽媽害怕這樣會影響體型，所以人為的減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，可是，殊不知，如果它們攝入不足也會導(dǎo)致奶水不足。

　　哺乳期服用避孕藥進行避孕

　　我們都知道哺乳期不是安全期，產(chǎn)后從第一次有姓生活開始就應(yīng)該及時避孕，可是避孕藥不適合哺乳期媽媽使用，因為避孕藥也會影響腦垂體的促泌乳功能，從而影響乳汁減少，導(dǎo)致母乳不足。

　　奶水不足的辦法

　　加強吸允

　　勤喂養(yǎng)寶寶，免所有的輔食、開水和果汁，堅持只喂母乳，這樣就可刺激母乳分泌，這是因為寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　兩乳都要喂

　　這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

　　換邊喂