在產(chǎn)婦哺乳期的時(shí)候，很多產(chǎn)婦會(huì)有奶水不足的問(wèn)題，奶水不能滿足寶寶的需求。當(dāng)奶水不足的時(shí)候首先可以增加喂奶的次數(shù)，多讓孩子吸吮乳頭，可以刺激乳頭，增加輸乳管的通暢，從而達(dá)到催乳的目的。

　　其次，還可以多按摩胸部，促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，可以疏通乳房筋絡(luò)，通暢乳汁，起到催奶的作用，還可以用熱毛巾熱敷乳房處，或者用木梳梳乳房處，將木梳放在乳房的外圍，向乳頭方向梳，也可以加快乳房處的血液循環(huán)，到達(dá)催乳的效果。

　　另外，催奶還可以多吃一些催乳的食物，比如豬蹄，豬蹄當(dāng)中含有豐富的膠原蛋白、維生素、以及多種微量元素和礦物質(zhì)，可以起到不錯(cuò)的催乳效果。木瓜也是催乳的食物，木瓜中可以刺激乳腺的發(fā)育，增加乳汁的分泌，起到很好的下奶功效，而且木瓜還具有美容養(yǎng)顏的作用。

　　絲瓜也具有一定催乳的功效，可以調(diào)通乳房氣血，增加乳汁的通暢性，當(dāng)乳汁不暢的時(shí)候吃一些絲瓜具有很好的緩解作用。榴蓮也是下奶的食物之一，榴蓮是發(fā)奶的圣物，具有很強(qiáng)的催乳功效，但是要注意榴蓮不易吃多，吃多易上火。

　　催奶的食物還有花生、豆腐、鯽魚(yú)等等，這些食物都具有催乳的效果，還能補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力。