孕吐是早孕反應(yīng)的一種，特別在早晚會(huì)出現(xiàn)惡心，沒(méi)有任何原因就發(fā)生嘔吐。那么孕婦孕吐的時(shí)候要怎么辦呢?有什么可以幫助緩解?引起孕吐的原因又是什么呢?一起和小編來(lái)看看吧。
盡管目前還沒(méi)有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一些小小的調(diào)整可起到一定的改善作用。
1、保持心情愉悅，別太緊張
情緒緊張、壓力很大會(huì)造成腸胃不適，從而會(huì)使孕吐加劇。所以，為了能更安穩(wěn)地度過(guò)這一時(shí)期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。
2、盡量避開(kāi)刺激物
知道對(duì)什么食物會(huì)產(chǎn)生惡心是，就盡量的避開(kāi)。辛辣還有高脂肪的食物也一樣哦。
3、少食多餐，維持血糖在穩(wěn)定水平
維持血糖是減少孕吐的有效方法之一。因?yàn)榈脱呛苋菀滓饜盒?、嘔吐、眩暈等癥狀。對(duì)于處在特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽來(lái)講，比較好的方式是少食多餐，通常為一天5～6次，或者每隔2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。在床邊放一些小零食。如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)，避免空腹。
4、切記補(bǔ)充水分
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補(bǔ)充2升水。那么對(duì)于孕吐的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補(bǔ)回來(lái)(你每吐一次大約會(huì)丟失300毫升的水分)。而對(duì)于那些不想喝白開(kāi)水的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來(lái)代替。
5、注意休息，放松心情
身體的勞累或者是精神的疲勞都會(huì)引起孕吐，所以，定要保證自己的睡眠。保持一個(gè)愉快的好心情。
6、攝入維生素B6或鋅
維生素B6和鋅對(duì)緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營(yíng)養(yǎng)素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類(lèi)、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蘿卜、大白菜等。
7、生姜療法
姜是對(duì)付各種惡心的天然的安慰劑。在征求過(guò)醫(yī)生意見(jiàn)的情況下，可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開(kāi)水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
