在懷孕期間，很多的孕媽媽會出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，孕吐是非常痛苦的，嚴重的甚至聞到某些氣味就會想吐，那么如何緩解孕吐呢?孕吐什么時候開始，在日常的飲食中，孕吐吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　如何緩解孕吐

　　飲食療法

　　其實孕早期胎兒長的比較慢。并不需要太多的營養(yǎng)，在口味上能夠盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，能夠避免便秘，因為便笖會加重早孕反響。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　檸檬

　　酸的食物能夠影響胃酸的排泄。增加人食欲。檸檬傍邊含有豐富的維生素C，可以幫助我們消化，孕媽媽能夠自己制造一些檸檬汁來緩解孕吐，還能夠彌補維生素。

　　孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

　　蘋果

　　在孕吐非常嚴重的時分。飲食上可以吃些清淡的、養(yǎng)分豐富。吃的時分要先吃簡略的之后再多樣化。孕媽媽吃蘋果，能夠彌補水分和維生素，還能夠調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)平衡。

　　梅脯

　　梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

　　運動療法

　　整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環(huán)。

　　適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

　　孕吐什么時候開始

　　妊娠以后，大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發(fā)生孕吐。特別在早晚會出現(xiàn)惡心，沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。本來正在安穩(wěn)地吃飯，可一聞到味道就惡心。

　　食欲徹底消失了，體重也下降了，大都有各種類型的頭痛。孕吐與很多因素息息相關(guān)，比如受孕后人體內(nèi)激素含量的改變、精神緊張等等。