在懷孕的前期，很多的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)孕吐的現(xiàn)象，那么如何緩解孕吐呢?有什么方法可以幫助緩解孕吐。在日常的飲食方面，緩解孕吐的飲食有哪些呢?孕吐后吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　如何緩解孕吐

　　建議那些被孕吐折磨得沒有食欲的孕婦。盡量避免可能會(huì)讓你覺得厭惡的食物或氣味。如果你覺得如同吃什么都會(huì)厭惡，不要著急。吃那些能提起你食欲的東西吧，哪怕這些食物不能讓你到達(dá)養(yǎng)分均衡也不要緊。由于，關(guān)于多數(shù)人來說。孕吐都是暫時(shí)的。多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，總比吃一大頓但全都吐出去了要強(qiáng)許多。

　　少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5-6次，每次少吃一點(diǎn)?；蛘呙扛?-3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點(diǎn)。不要錯(cuò)過任何就餐時(shí)刻，避免空腹。在餐前半小時(shí)或餐后半小時(shí)喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時(shí)喝飲料有些唾液分泌較多，這也會(huì)刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

　　茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況?；蛘咴囋嚈幟仕Ｒ嗪人?，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什么就吃什么，不要因?yàn)槟憧释某隽四愕娘嬍秤?jì)劃而勉強(qiáng)自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈)。避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅(jiān)果，雞蛋以及豆類)。在飯前吃點(diǎn)咸的食物，會(huì)幫助你順利地度過這一餐。

　　緩解孕吐的飲食

　　孕吐在比較嚴(yán)重的時(shí)侯飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，簡單消化為準(zhǔn)則。妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以協(xié)助增進(jìn)胃口，減少不適感。

　　所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。

　　孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，胃口添加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量吸取充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以確保孕媽媽和胎兒的需求。

　　進(jìn)食方法以少食多餐為好。每兩到三小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，此時(shí)可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

　　孕吐后吃什么好

　　孕吐后，準(zhǔn)媽媽必須注重補(bǔ)充營養(yǎng)，以下的食物，營養(yǎng)豐富，可以適量進(jìn)食。

　　蛋白質(zhì)類

　　肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。