有些人認(rèn)為哺乳期不能吃水果，吃生冷的水果對身體沒有好處。哺乳期媽媽是可以適當(dāng)吃些水果，這不僅能增加營養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對身體的恢復(fù)很有幫助作用。
新鮮水果含有較多的水分，可以促進(jìn)乳汁的分泌。而且水果中富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、果膠、有機(jī)酸等成分，對媽媽有好處，哺乳期媽媽因為平時比較少動，腸蠕動會減慢，比一般人容易便秘。這些食物不僅可以增進(jìn)媽媽的食欲、增加腸蠕動、還可以預(yù)防和緩解便秘，也可以促進(jìn)乳汁的分泌，提高乳汁的質(zhì)量，攝取微量元素也可以促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。
維生素及纖維質(zhì)也應(yīng)多元攝取，從各色蔬菜水果來補(bǔ)充，獲得不同的營養(yǎng)成分，像是紫色有花青素、綠色有葉綠素、黃色有β胡蘿卜素、紅色有茄紅素，對于皮膚、身體的抗自由基、抗氧化或發(fā)育都有幫助，所以吃水果還是有好處的。
媽媽攝取的各種營養(yǎng)物質(zhì)會通過母乳傳遞給寶寶，寶寶生長發(fā)育也需要一些維生素，全面的補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)寶寶身體的全面發(fā)展。
乳脹
多因乳房過度充盈所致，哺乳前濕熱敷3-5分鐘，并按摩，拍打抖動乳房，頻繁哺乳，排空乳房。
催乳
若出現(xiàn)乳汁不足，鼓勵母親樹立信心，指導(dǎo)哺乳方法，按需哺乳，夜間哺乳，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食。
退奶
產(chǎn)婦因病不能哺乳，應(yīng)盡早退奶，簡單的退奶法就是停止哺乳，不排空乳房，少進(jìn)湯汁，但有一部分產(chǎn)婦會感到乳房漲痛，佩戴合適胸罩，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些藥物。
哺乳期除注意飲食營養(yǎng)外，要保持心情舒暢，作息有時，勞逸結(jié)合，以保證乳汁的質(zhì)量正常分泌，同時要落實避孕措施，不可錯誤采用延長哺乳期作為避孕的方法。
哺乳期調(diào)養(yǎng)
哺乳期營養(yǎng)需求大，以食補(bǔ)為主，適當(dāng)輔以藥補(bǔ)。
雞，雞蛋是理想的滋補(bǔ)品，它們的營養(yǎng)價值高，富含多種營養(yǎng)元素，而且營養(yǎng)比較全面，蛋黃可促進(jìn)產(chǎn)婦恢復(fù)體力，在產(chǎn)后幾個月內(nèi)應(yīng)堅持吃8-10只雞，一百多個雞蛋。
為了恢復(fù)體力，準(zhǔn)備給嬰兒哺乳，應(yīng)注意吃營養(yǎng)價值高的食物，多吃動物性蛋白質(zhì)，新鮮水果和蔬菜。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在哺乳期的時候媽媽是可以食用榴蓮的，但是要少食用，因為我們都知道榴蓮吃多了會導(dǎo)致上火，文中也跟大家分享了一些在哺乳期可以食用的一些水果，在哺乳期的媽媽們可以食用哦。
