3、阿膠
能滋陰補(bǔ)血潤(rùn)腸，適宜體虛便秘者食用。《仁齋直指方》中介紹：“治老人虛人大便秘澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開(kāi)，食前溫服?！贝朔▽?duì)產(chǎn)后虛弱，大便秘澀者亦宜。
4、香蕉
能清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2-3次，每次2支。
5、桑椹
能滋液潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次;或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開(kāi)水化服，連服1周。
產(chǎn)后由于不良的飲食習(xí)慣等，很多產(chǎn)婦都會(huì)發(fā)生便秘，這讓很多人非常的困擾。所以產(chǎn)婦可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)、飲食等來(lái)防治便秘，那么，產(chǎn)后便秘怎么預(yù)防?
1、盡早下床活動(dòng)：一般產(chǎn)婦自然分娩6-8小時(shí)后可坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，也可自己輕輕按摩下腹部。產(chǎn)婦第2天可以下地在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)。
2、在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。 有效的提肛運(yùn)動(dòng)--凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開(kāi)始。
3、產(chǎn)后飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可飲酒。
4、多喝湯水好處多，下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的作用。
5、勞逸要結(jié)合，保證充足的休息，注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。
6、大便已秘結(jié)，無(wú)法排出體外時(shí)，可使用開(kāi)塞露，待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)產(chǎn)婦便秘怎么辦這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，產(chǎn)婦發(fā)生便秘后可以采取運(yùn)動(dòng)、飲食等方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)也要注意有愉快平和的心情。
