紅色蔬果

　　常見的紅色蔬果有番茄、西瓜、紅葡萄柚等，番茄當(dāng)中含有β-胡蘿卜素，還富含番茄紅素。這是一種有抗氧化作用的維生素，它可以清楚自由基，可以抗輻射，可以預(yù)防心血管疾病，還可以提高免疫力，對(duì)人體有益。

　　獼猴桃

　　由于獼猴桃富含維生素C，維生素E和維生素C是抗氧化維生素，可以減少電腦輻射引起的氧化作用，就仿佛把我們的皮膚一層“防彈衣”，盡量減少對(duì)皮膚的損害。

　　堅(jiān)果類食物

　　輻射會(huì)令身體脂肪細(xì)胞代謝失衡，增加過氧化的機(jī)會(huì)。堅(jiān)果類食物中有著優(yōu)質(zhì)且豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，二者協(xié)同作用，構(gòu)成了身體抗氧化的雙刃劍。專家建議，身處高輻射環(huán)境的準(zhǔn)媽媽，每天都適宜額外補(bǔ)充一小捧堅(jiān)果作為加餐。

　　海產(chǎn)品

　　海帶當(dāng)中含有海帶膠質(zhì)，這種物質(zhì)像海綿一樣，可以將人接受的輻射后產(chǎn)生的自由基捆綁住，之后柔和作用于腸道，后代謝出體外。

　　除此之外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，其中的多糖類物質(zhì)能在大腸中被細(xì)菌發(fā)酵，生成低聚糖，有益腸道酸性環(huán)境的培養(yǎng)和菌群的繁殖和平衡。

　　十字花科蔬果

　　各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、等新鮮水果。

　　各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素c，維生素e和維生素c都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

　　谷、薯類食物

　　谷類的食物包括米、面、雜糧。薯類的有土豆、紅薯、芋頭等，這些食物當(dāng)中含有豐富的碳水化合物，可以為孕婦儲(chǔ)備能量。

　　總結(jié)：在剛懷孕的時(shí)候需要注意的事情其實(shí)并不是太多，主要就是記得保暖，然后保持良好的心情，吃一些比較有營養(yǎng)的食物就可以了。另外現(xiàn)在有很多女性朋友都有健身的習(xí)慣，在懷孕的時(shí)候也是可以繼續(xù)保持的，只要不做太過激烈的運(yùn)動(dòng)就可以了。