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孕婦失眠怎么辦 5款食療方讓您一覺到天亮(2)

  功效:梨具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒、補養(yǎng)心脾的功效,在秋季氣候干燥,多吃梨、糯米、蓮子有助安養(yǎng)心神,作為孕婦的下午小點心好不過了。

  5、冰糖銀耳蓮子羹

  原料:銀耳10克,蓮子6克,紅棗10枚,冰糖適量。

  功效:銀耳性平、味甘淡,有安神、潤膚、滋陰、潤肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用于孕期睡眠不好的準(zhǔn)媽媽。

  孕婦失眠的原因

  1、激素改變

  受孕后女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生巨大的變化,孕激素和雌激素的分泌增加常會導(dǎo)致孕婦失眠。

  2、飲食習(xí)慣改變

  懷孕后準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣較之以前更清淡、更滋補,飲食習(xí)慣的突然改變也會對睡眠情況產(chǎn)生影響。

  3、尿頻所致

  受孕后由于增大的子宮會壓迫到膀胱,所以尿頻、尿急,經(jīng)常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量直線下滑。

  4、孕期抽筋

  孕中晚期,很多準(zhǔn)媽媽們都會出現(xiàn)缺鈣而抽筋的情況,而大部分的抽筋都發(fā)生在夜晚睡眠中,因此也容易引起失眠。

  5、睡前亢奮

  部分準(zhǔn)媽媽可能發(fā)現(xiàn)胎動在臨睡前比較頻繁和明顯,所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮,此外睡前觀看刺激的電視節(jié)目,做劇烈的活動,也都可能導(dǎo)致神經(jīng)無法放松。

  結(jié)語:懷孕是一件很辛苦的事情,在這個過程中,她們要經(jīng)歷著身材變形以及水腫的情況,特別是到了后期睡覺都成了問題,就會容易導(dǎo)致失眠,上文內(nèi)容中給大家介紹了如何緩解孕婦失眠的食療方,希望可以幫助到更多的人。

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