我們需要在鍋中放入適量的清水，將所有食材一并倒入鍋中，先用大火燒開，再用小火慢燉。等到銀耳完全熟爛了，湯汁黏糊了，就可以起鍋開始食用了喲。
枸杞葉芹菜粥
芹菜一直都是一種很有營養(yǎng)價值的食物，準媽媽們吃得慣芹菜的話就可以經常食用，它對孕婦有很好的鎮(zhèn)靜作用，能夠幫助治療孕期的失眠，起到安神、除煩的功效。
而枸杞葉的營養(yǎng)價值也是不容小覷的，它富含有甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。
在制作這道菜肴的時候，準媽媽們需要事先準備好七十五克左右的粳米，三十克的枸杞葉，以及六十克芹菜。
首先，您需要將芹菜以及枸杞葉全都清洗干凈，并且切碎了，接著，將粳米放入砂鍋中，加入適量的水，熬煮成粥。
待其熟了之后，就可以將芹菜、枸杞葉放入粥中，再用慢火熬煮一會兒，出鍋之前加入鹽巴調味就可以了。是不是很簡單呢?
1、荷爾蒙的影響
因為懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發(fā)脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑郁的現象。
2、飲食習慣發(fā)生改變
懷孕之后，因為妊娠反應以及對營養(yǎng)的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發(fā)生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐，會讓睡眠質量受到影響。
另外，若在孕期食欲特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。
結語：孕婦越是到了后期，身體就會越發(fā)變得沉重，而且睡覺也就成為了一個難題，感覺不管什么姿勢都會難以入睡，孕婦失眠是很難受的，一旦睡不好，就會影響食欲，就會導致寶寶的餓營養(yǎng)不夠了，上文已經給大家支招如何面對孕婦失眠了，希望可以幫助到大家。
