松仁玉米粥

　　材料：松子仁30克，粳米100克，玉米粒100克，食鹽少許。

　　做法：將松子仁砸破后取潔白的部分，洗干凈瀝干水，研磨碎爛，變成膏體狀備用。準(zhǔn)備煮鍋，加入清水適量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸騰，改用小火熬煮到粳米爛，汁液粘稠的時(shí)候，加入少許的食鹽調(diào)味，就可以吃了。每天食用1-2次。

　　功效：松仁玉米粥是一款有利于緩解婦女產(chǎn)后便秘的食療，通過(guò)滑腸通便達(dá)到瘦身減重的目的。而且松籽仁中的不飽合脂肪酸，對(duì)促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育有良好的功效，產(chǎn)婦吃松仁可以增加母乳營(yíng)養(yǎng)，有益胎兒大腦發(fā)育。

　　金針菇青瓜湯

　　材料：金針菇80克、青瓜100克、鮑魚菇100克， 大蔥、香菜少許。

　　做法：青瓜削皮切片，鮑魚菇、切條，然后金針菇與上述材料加適量調(diào)味料同烹煮，再加一些香菜即可。

　　功效：金針菇含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)但熱量比香菇還低，而且金針菇中的纖維質(zhì)成分很豐富，飽腹感也很強(qiáng)。青瓜中有豐富的果膠和維生素，同樣是減肥效果很棒的食材，而大蔥中的辣素也是比較多的，能鞏固前幾天的瘦身效果，幫助身體代謝再次提升。

　　鯽魚姜絲湯

　　材料：鯽魚一條，姜絲、酒少許。

　　做法：將鯽魚去內(nèi)臟、切塊;起鍋將水煮開(kāi)，放入鯽魚、姜絲和酒;等湯再次煮開(kāi)即可，持續(xù)時(shí)間大概是15分鐘。

　　功效：鯽魚有溫補(bǔ)的功效，可以補(bǔ)虛健體、利水消腫，對(duì)于水腫型肥胖有很好的效果。更重要的是鯽魚還有催乳的效果，以及鯽魚是高蛋白、低脂肪的食物，含有多種不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于哺乳期減肥的一些情況，恢復(fù)美妙的身材是每一位女性都追求的，但是在減肥的時(shí)候，一定要多注意，一定要合理科學(xué)的減肥，不要一味的貪圖減肥，而盲目進(jìn)行一些錯(cuò)誤的方法。