在哺乳期的時候，媽媽們會很容易上火的，因為有很多因素，對于剛生完孩子的女性，應(yīng)該盡快調(diào)節(jié)過來。那么哺乳期上火怎么辦呢?哪些食物能去火呢?下面就讓我們來看一下吧。

　　哺乳期上火怎么辦

　　保持好的心情

　　哺乳期一定要保持一個良好的情緒，因為有可能在生產(chǎn)的時候會產(chǎn)生很大的壓力還有產(chǎn)后抑郁，導(dǎo)致哺乳期不能夠有一個好的心情，這樣是很容易上火的，所以好保持好的情緒。平時可以多看看書、多運動之類的。

　　飲食搭配

　　媽媽不能因為終于脫離了孕期什么都不能吃的痛苦，開始大吃大喝，這是大錯特錯的。哺乳期媽媽在飲食上要合理搭配，少吃油炸、辛辣的食品，多吃動物性肝臟類和豆制品、新鮮水果蔬菜等。

　　少熬夜

　　現(xiàn)在的媽媽都會在寶寶睡覺之后玩玩手機，就會導(dǎo)致熬夜的現(xiàn)象發(fā)生，一定不要熬夜，因為媽媽照顧寶寶已經(jīng)很累了，還要花心思去做其他的事情，這種情況是很容易上火的，好十點之前就睡覺，盡量和寶寶的生物鐘保持一致。

　　這是好的，但是切記千萬不要熬夜，好十點之前必須睡著。熬夜容易造成肝火旺。

　　多喝水

　　白開水是個萬能的物質(zhì)，多喝白開水，也能起到很好的降火功效。當然，建議媽媽不要有火的時候才開始喝，平常就養(yǎng)成習慣，這樣就火不起來了。

　　充足的睡眠

　　自從有了寶寶，很多媽媽晚上再也沒有睡過整夜了，所以很多媽媽都會出現(xiàn)睡眠不足，從而造成上火，所以建議在白天寶寶睡著的時候，媽媽也跟著寶寶睡，一方面補眠，一方面睡在寶寶身邊，寶寶有安全感。

　　去火的飲食

　　1、喝蓮子湯去心火

　　病癥表現(xiàn)：分虛實兩種，虛火通常表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;而實火則表現(xiàn)為口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作、口干、小便短赤、心煩易怒等。

　　食療法：蓮子30克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。