孕婦的飲食營(yíng)養(yǎng)是家里人為關(guān)注的事，孕婦吃得好，胎寶寶才好。那么，孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些呢?孕早期飲食吃什么好呢?別著急。下面，我們一起到文中看看，孕婦食譜的做法有哪些吧!

　　孕早期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)候，需要的營(yíng)養(yǎng)也是從母體中獲取的，所以孕媽媽更要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，接下來(lái)推薦幾款營(yíng)養(yǎng)的孕早期食譜。

　　1：炒木須肉——補(bǔ)鐵

　　材料：豬肉250克，雞蛋2個(gè)，木耳25克，黃花菜25克，油菜150克。醬油、糖、蔥、鹽各適量，淀粉10克。

　　作法

　　1、將豬肉切成細(xì)絲，用淀粉、醬油拌勻，鍋上火，放油少許，燒熱，放入肉絲炒熟，出鍋備用。

　　2、熱油鍋內(nèi)雞蛋加鹽炒熟，出鍋備用。

　　3、將發(fā)好的木耳和黃花切小，用熱油鍋炒片刻后，加醬油、糖、油菜和炒好的肉、蛋共同煸炒，后加蔥花，勾薄芡，攪勻即可出鍋。

　　特點(diǎn)：這款美味方便制作，葷素結(jié)合，富含鐵元素、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)。

　　2：香菇豆腐——補(bǔ)鈣

　　材料：水發(fā)香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　作法

　　1、豆腐切成3.5厘米長(zhǎng)、2.5厘米寬、0.5厘米厚的長(zhǎng)方條，香菇洗凈去蒂。

　　2、炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結(jié)硬殼呈金黃色。

　　3、烹入料酒，下入香菇，放入所有調(diào)味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻動(dòng)后出鍋即成。

　　特點(diǎn)：美味的香菇豆腐，為孕媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)。

　　3：花生燉豬蹄——補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　材料：豬蹄1只，花生仁100克，生姜10克，冬菇15克。鹽8克，雞粉2克，紹酒3克，胡椒粉少許。

　　作法

　　1、將豬蹄處理干凈，砍成塊，花生仁用溫水泡透，生姜切成片，冬菇去蒂洗凈。

　　2、鍋內(nèi)燒水，待水開后，投入豬蹄，用中火煮盡血水，撈起待用。

　　3、取燉盅一個(gè)，加入豬蹄、花生仁、生姜、冬菇，調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉、紹酒，注入適量清湯，加蓋，燉約2小時(shí)后即可食用。

　　特點(diǎn)：這款美味富含蛋白質(zhì)、維生素，孕媽媽適量吃可補(bǔ)充維生素，還能夠美容養(yǎng)顏哦!