1.將黑芝麻炒熟晾涼;干桑葉揉碎。

　　2.將核桃仁、黑芝麻、干桑葉混和，搗成泥糊狀，混合著牛奶服用(每天睡前1小杯)。

　　茯苓營養(yǎng)豐富，適合心悸、失眠、多夢、心煩的孕婦食用。

　　茯苓煎餅

　　營養(yǎng)小提示

　　茯苓含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質(zhì)、蛋白酶等成分，對孕婦具有健脾補中、寧心安神的功效。

　　適合人群

　　各階段孕婦都可以吃，尤其適合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕婦。

　　烹調(diào)時間

　　15分鐘。

　　原料

　　茯苓細粉適量，米粉。

　　調(diào)料

　　白糖適量。

　　做法

　　1.將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量，調(diào)成糊。

　　2.以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅，至兩邊微黃時即可出鍋。

　　可治失眠的食物

　　1、萵苣

　　萵苣含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。萵苣和豬瘦肉同食，有利于消除緊張，幫助睡眠，還能補中益氣、養(yǎng)血補血。

　　2、核桃

　　核桃不僅僅是有助于腦部發(fā)育，它還具有治療神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振等癥狀的功效。

　　3、芹菜

　　芹菜是生活當中很常見的一種蔬菜，我們常見的吃法就是炒了吃，那么芹菜為什么可以緩解失眠呢?

　　芹菜可分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。

　　4、酸棗

　　酸棗含有脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營養(yǎng)元素，具有鎮(zhèn)靜、催眠作用，可幫助媽媽緩解失眠。

　　結(jié)語：失眠不是小問題，尤其是當孕婦肚子里還有個寶寶的時候就更加要徹底解決失眠。今天小編給大家講解了關(guān)于孕婦治療失眠的食譜和食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓孕婦和寶寶都健康。