產(chǎn)后傷口愈合階段媽媽要少吃油膩食物，辛辣更是碰不得，不然便秘情況會(huì)更加嚴(yán)重?？梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)香蕉、蘋果之類的水果，可以起到很好的促消化，通便作用。如果媽咪們自己飲食控制得好，便秘問題一般三五天就能得到改善。

　　3.順產(chǎn)媽咪們的問題

　　順產(chǎn)媽咪們比剖腹產(chǎn)媽咪們相對(duì)要好一點(diǎn)，因?yàn)闆]有手術(shù)傷口，不要等到排氣就可進(jìn)食，但大小便時(shí)一樣會(huì)疼痛，外陰處的撕裂傷口一樣會(huì)帶給媽咪們痛苦。所以，有些媽咪們就忍著不上廁所，結(jié)果搞出便秘來更加痛苦。

　　順產(chǎn)的媽咪們，如果進(jìn)食之后體力等各方面都還好，可以適當(dāng)下床走動(dòng)走動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于緩解便秘癥狀。攝入的食物以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，不能過多油膩或是多肉類，多肉類會(huì)導(dǎo)致腸胃壓力加大，從而出現(xiàn)消化不良，引起便秘等癥狀發(fā)生。

　　4.順產(chǎn)媽咪們食療注意事項(xiàng)

　　因?yàn)槭琼槷a(chǎn)，媽咪們的胃口都很好，稍加不小心就可能吃出一身肥肉。產(chǎn)后食療以補(bǔ)血養(yǎng)顏，清心固腎等為宜，并且母子的營(yíng)養(yǎng)一定要保證。不能三餐都過于清淡，要適當(dāng)添加高蛋白的魚類、肉類，滋補(bǔ)類食物?？傊褪遣荒艽笱a(bǔ)特補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)過剩，也不能營(yíng)養(yǎng)不良，影響孩子母乳喂養(yǎng)。

　　防止產(chǎn)后便秘要這么做

　　一是三餐要平衡飲食

　　除了坐月子會(huì)吃很多雞鴨魚肉外，新媽媽們還要自己多補(bǔ)充些蔬菜和水果，如果長(zhǎng)輩覺得不能吃的話，要教教他們正確的坐月子方式。三餐要規(guī)律全面飲食調(diào)節(jié)，補(bǔ)充纖維素和水分還有維生素，少吃些刺激的食品和油膩食物。

　　二是要補(bǔ)充足夠的水分

　　便秘很多時(shí)候是因?yàn)樗植蛔?，造成大便干結(jié)，因此如果沒有足夠的水分補(bǔ)充，就容易導(dǎo)致便秘或者是加重便秘。所以每天至少要和一千毫升的水，這樣才能避免便秘。

　　三是不要忍著不去排便

　　對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽們來說，剛生產(chǎn)完，傷口總是會(huì)疼痛，有些怕疼的媽媽們就因此不敢下床不敢動(dòng)，在床上排便又不習(xí)慣，所以就忍著不去上廁所，這樣就容易在體內(nèi)腸道囤積太久，從而造成便秘。產(chǎn)后媽媽們意識(shí)到一個(gè)問題就是，該動(dòng)的時(shí)候就要?jiǎng)樱呐率瞧蕦m產(chǎn)，當(dāng)尿管拔掉時(shí)就要起床多多活動(dòng)，有助于傷口恢復(fù)。而且多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)消化吸收，避免便秘。

　　如果產(chǎn)后媽媽得了便秘，而且靠自己的調(diào)節(jié)還是沒法緩解的話，就要到醫(yī)院就醫(yī)，并跟醫(yī)生講清楚自己正在哺乳期，看醫(yī)生如何處理，配合醫(yī)生處理。