如果寶媽們在產(chǎn)后六個月內(nèi)通過運動、科學(xué)膳食搭配以及塑身衣等輔助工具的幫助下，并未達(dá)到理想的瘦身效果也沒關(guān)系，寶媽們千萬不可急于一時，盲目節(jié)食，我們要把瘦身當(dāng)成是長期的工作來做。堅持運動，合理膳食，增加纖維素攝入，控制熱量的過量攝入，科學(xué)瘦身才是哺乳媽媽正確的選擇。

　　四、多喝水

　　首先，我們一定要知道必須為身體補充足夠的水分，因為這樣能夠加速體內(nèi)速速的排出，并且滋潤和清潔腸道，是減肥基本的要求之一。喝水能夠讓身體的血液循環(huán)流通更加順暢，維持新陳代謝的效率，而且還能為身體提供一定的飽腹感，控制住自己的食欲。清晨清新就喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，可以有效的避免便秘問題。

　　五、控制食物熱量

　　產(chǎn)后的飲食其實也非常的重要，因為這個時候身體比較虛弱，所以一定要補充足夠的營養(yǎng)，千萬不可以錯誤的節(jié)食。慢慢的減少自己的食量，逐漸的恢復(fù)到產(chǎn)前的飲食習(xí)慣，體內(nèi)的脂肪自然就會有所減少。當(dāng)然控制食物的熱量才是有效的方式，制定好每天所需要攝取的總熱量，然后按照比例分配到每一餐里。

　　六、增加用餐次數(shù)

　　一日三餐對于習(xí)慣了大吃大喝的新手媽媽們來說比較困難，因為她們很容易在進(jìn)餐的間隙出現(xiàn)饑餓感或者是想要吃一些東西，所以我們可以增加進(jìn)餐的次數(shù)，并且把每餐的數(shù)量縮小，這樣既能控制好熱量的吸收同時又不會讓自己餓肚子。準(zhǔn)備一些健康營養(yǎng)的蔬果汁或者是蔬果沙拉作為小零食也是不錯的選擇。

　　七、適度活動

　　產(chǎn)后也可以進(jìn)行適度運動，即使是剛剛生完寶寶的幾個月，適度的活動也是必要的，當(dāng)然我們一定要避免激烈的運動。平時可以散散步或者做一些輕微的家務(wù)勞動，當(dāng)身體漸漸的恢復(fù)后就可以練習(xí)一些簡單的瑜伽動作來幫助重塑身形。等到完全恢復(fù)之后就可以為自己制定有氧運動的訓(xùn)練計劃，鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。

　　八、逛街

　　事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量。一項調(diào)查顯示，女性在每周徒步逛商場的過程中，平均步行不少于7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，多逛逛街也是個不錯的減肥良方。