產后恢復與調養(yǎng)5大事項需注意

　　這現在也成為了媽媽們經常探討的話題。照料產婦，看似簡單，其實也蘊藏著不少的學問，有很多禁忌以及注意事項需要注意。

　　有這么一種說法，把人能接受痛得程度分級可以分成十二級，但媽媽分娩產子的痛則到了十三級。從這一句話就可以想象分娩生子是一項多么艱巨的事情，幾乎耗盡女人半生積蓄的力量。那么在懷胎十月終于產下寶寶后，該怎么給新媽媽補充元氣呢?很多家里的長輩都會羅列一大堆坐月子的禁忌，那么多的傳統(tǒng)的禁忌無非是希望產婦可以利用坐月子期間好好休息，讓身體盡快復原，如果完全不遵守各項坐月子原則，那么腰酸背痛、頭痛等后遺癥有可能以后會顯現出來。雖說隨著現代科技的發(fā)展，有些已經不適用了，但有些流傳已久的說法也還是有一定道理的。

　　一、身體清潔要得當

　　從小就經常聽到家里長輩說坐月子時不能洗頭、不能洗澡、不能吹風等等，要不然容易造成偏頭痛或者落下什么后遺癥。老一輩說不能洗澡、洗頭也是有原因的，因為生產過后全身的毛細孔都會張開，包括頭皮，月子期間洗頭，可能會使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會有偏頭痛的后遺癥，也擔心虛弱的產婦在洗澡之后，接觸冷空氣而發(fā)生感冒;而且如果身體受冷可能會影響惡露的排除。但產婦產后體內代謝旺盛，產婦出汗多，下身產生惡露及溢出乳汁，這些都會使皮膚很臟，若聽從傳統(tǒng)習俗，分娩后數天不洗頭、不洗澡、不敢刷牙，則會讓影響產婦心情也容易滋生細菌。

　　正確的做法應該是，在注意保暖的情況下可以適當的正常洗漱，如果是自然分娩，在產后即可淋浴;若是剖宮產，則可用熱水沾濕毛巾擦拭。洗后要快一點將身體擦干，及時穿上衣服，洗頭后也要立即吹干。

　　二、及時排尿、排除惡露

　　新媽媽們在產后的第一件大事，就是及時的排尿。若不幸的發(fā)生尿潴留的癥狀，那膨脹的膀胱很有可能會影響子宮的收縮，非常不利于產后的恢復。在產后，新媽媽們不能因為覺得麻煩而憋尿，有尿就及時的排出，特別是產后的四至六個小時時，適當的食用粗纖維的食物，促進體內腸胃蠕動。

　　另外，新媽媽在產后會排出類似月經樣的液體和分泌物，這便是俗稱的“惡露”。惡露其實就是子宮內存有的蛻膜、胎盤剝離創(chuàng)面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產后頭3天排出量較大(純血色)，約一周后，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產后2至3周時排凈，惡露排出情況標志著子宮恢復情況及有無異常。 由于產后的兩三周內惡露的排出情況較多，所以需要常換洗內衣褲、衛(wèi)生巾，注意個人衛(wèi)生，防止細菌滋生。如果惡露較多，也可以服用益母草膏。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，都表明子宮恢復情況不良，可能有感染，應及早看醫(yī)生。

　　三、輕微運動預防生育性肥胖

　　很多媽媽在經歷過懷孕、分娩、坐月子之后，體重直線飆升，若是在坐月子時不注意，往后更是難以恢復身材。那么坐月子的時候那么多禁忌，是不是都不能運動呢?也不盡然，雖然在坐月子期間不能過多、過重的運動，但是在身體允許的情況下還是可以進行輕微的運動的。只要身體允許，會陰也無破裂，產后12小時就可坐起來吃飯喝水，24小時即可下床做一些換尿布的事;產后10天就可做一些輕微的家務，但要注意不要久蹲，用力過猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床好有人陪伴。

　　另外，要注意飲食要均衡，坐月子期間家人都會讓產婦大補，但其實這是不正確的，若是太過油膩的飲食反而不利于產后的恢復。飲食需以清淡、富含營養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類、甜食、糖類等食物，注意喝湯的時候好把油去掉。

　　產后媽媽還可以利用母乳喂養(yǎng)寶寶來達到自身恢復的效果。寶寶吸吮可促進子宮復舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進體內代謝，減少皮下脂肪的蓄積。

　　四、注意乳房的保健

　　在懷孕期間至哺乳期，女性的乳房都發(fā)生著重大的變化。作為女性重要的性器官，為了防止女性產后乳房下垂和產生一些乳腺疾病，從產后就要注意保健。條件允許的話好采用母乳喂養(yǎng)，在喂養(yǎng)時不要不戴胸罩，應該戴方便喂養(yǎng)的胸罩;如果奶吃不完，要排空，以不脹為標準。

　　五、產后42天忌夫妻生活

　　很多爸爸在經過十月懷胎及生子后，早已是按耐不住。但此時要體諒剛生產完的女性。在產后子宮內的創(chuàng)面及子宮復原至少需42天，如果過早夫妻生活，有可能將病菌帶入，引起盆腔炎癥。好在產后檢查生殖器官已恢復正常再過夫妻生活，另外，不來月經不等于不排卵，還是要注意哦。

　　結語：孕婦產后首要任務就是要恢復身體，以上是小編總結的有關產后恢復的知識以及產后恢復的注意事項，希望小編的推薦能夠幫助到產后媽媽們，祝你們身體健康。產后媽媽們，趕快收藏吧！