1、 適量多吃含鐵的食物

　　鐵元素對于孕婦御寒作用顯著，但大多數人每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。

　　另外，山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當然，懷孕初期也可以在醫(yī)生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。

　　2、 適量多吃含鈣的食物

　　懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關，因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

　　懷孕初期的準媽可以適量多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質成分的食物也可以適量吃一些。

　　3、 多吃含維生素食物

　　低溫會加速體內維生素的代謝，因此懷孕初期要適當補充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，而維生素A能增強人體耐寒能力，所以孕婦可以適量多吃以上食物。

　　而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。

　　4、 適量吃含碘食物

　　甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因，適量吃含碘食物補充碘質對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。

　　冷就要保暖，這是大家都知道的常識。同樣的，準媽媽們懷孕初期怕冷當然也是要做好保暖工作，合適增減衣服很重要，不能呆在大風寒冷環(huán)境也是必須的。那么，懷孕初期怕冷如何保暖?一起來看看。

　　1、合適調節(jié)室溫

　　懷孕初期孕婦雖然怕冷，但其自身體溫比一般人都要高，因此如果是在夏天，孕婦不需要特別的額外保暖，反而是要注意調節(jié)室溫，空調不能調太冷，也不能直接對著空調或風扇吹涼。

　　如果是在冬天，則建議好開暖氣，把室內溫度調到適宜室溫，讓準媽媽感覺到舒適即可。

　　2、穿孕婦保暖內衣

　　懷孕初期怕冷的準媽，不管是夏天還是冬天都可以穿保暖內衣保暖，內衣的保暖程度，孕媽們可以根據具體的天氣情況咨詢導購員，然后選購合適的產品。

　　如果是在冬天，孕媽媽穿上保暖內衣外，還要穿一層寬松的毛衣，外套一件風衣，全方面抵御寒冷侵襲。

　　3、穿保暖鞋

　　準媽懷孕初期怕冷的一個明顯現象是容易出現手腳冰冷，這是因為懷孕初期，孕婦的大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足，所以孕初期，孕婦足部保暖工作一定要做好，直接的方法就是準備一雙能包裹足跟的保暖棉拖鞋，也可以穿上棉襪后直接穿保暖拖鞋。

　　懷孕初期的孕媽媽首先要注意保暖，多著純棉的內衣褲，不要經常站在風口位置吹風。保暖措施一定要得當，合適的調節(jié)室溫，穿著保暖較好的鞋子。

　　適當做一些輕微的運動，如散步、做孕婦瑜伽等。但是運動量一定要適當。飲食方面要多吃助暖的食物。補充足夠的葉酸，增強身體免疫力。

　　重要的一件事，就是懷孕初期的孕媽媽要定期做產前檢查，有問題要及時通過醫(yī)生進行治療解決，確保孕媽媽的健康和胎兒的發(fā)育正常。

　　小貼士，懷孕初期除了怕冷，孕婦還會出現停經、頭昏、四肢無力、貪睡、沒有食欲、經常性惡心、挑食、喜吃酸食或討厭油膩和特殊氣味等癥狀。

　　此外會出現乳房發(fā)育，乳端增大，乳端，乳暈顏色加深，乳端周圍出現些小結節(jié)，甚至乳房刺痛，脹痛。還會出現尿頻現象。

　　結語：通過上文的描述，想必大家對于孕婦怕冷有了一個比較全面的認識了吧，孕婦在懷孕初期身體素質會比較低下，體溫會高于正常體溫，這也就導致了孕婦怕冷的情況出現，所以在懷孕期間一定要照顧好自己的身體。