每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望自己生出來(lái)的寶寶是健康的，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谧约旱娘嬍成厦嬉欢ㄒ喽嘧⒁?，那?a href='http://m.salemradiostation.com/zhuanti/yfys/' target='_blank'>孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?孕婦什么不能吃呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!
孕前飲食注意事項(xiàng)有哪些?孕前的飲食能影響夫妻的身體營(yíng)養(yǎng)情況，自然也就影響所懷寶寶的健康情況，因此要引起重視，孕前飲食要注意以下幾點(diǎn)。
在飲食上面孕婦一點(diǎn)大意都不可，飲食一定要規(guī)律，注意自己的營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣生出來(lái)的寶寶才會(huì)健康。
孕前飲食注意事項(xiàng)
1.規(guī)律飲食
孕前的飲食規(guī)律要遵循身體的自我調(diào)節(jié)的規(guī)律，凌晨4點(diǎn)到正午，則是將體內(nèi)毒素廢物排出;正午到晚上8點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)攝取和消化食物效率高的時(shí)間;晚上8點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)是身體吸收和利用食物營(yíng)養(yǎng)更新細(xì)胞修復(fù)組織的時(shí)間。
2.均衡營(yíng)養(yǎng)
所謂營(yíng)養(yǎng)均衡就是攝入的營(yíng)養(yǎng)要全面，不偏食不挑食，為了生健康的寶寶可以多一些攝入對(duì)寶寶有好處的食品，對(duì)寶寶有傷害的食品是一定要杜絕的。
準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)不可挑食，不能喜歡吃這個(gè)就吃很多，不喜歡吃這個(gè)就不吃，準(zhǔn)媽媽一定要注意自己的營(yíng)養(yǎng)均衡哦!
3.小心添加劑
現(xiàn)在很多女性都喜歡吃澎湖食品、快餐等，這些食品的保質(zhì)期常，因此添加劑一定少不了。在計(jì)劃懷孕后，準(zhǔn)媽媽好戒掉吃零食的習(xí)慣。盡量多在家里吃飯，少在外邊吃，少吃零食。
4.小心刺激物
女人孕前調(diào)理必須要遠(yuǎn)離刺激物的營(yíng)養(yǎng)。常見(jiàn)的刺激物是咖啡?？Х仁前最I(lǐng)一族每天必備的飲品。但是為了寶寶的健康，好在備孕到哺乳期期間都要戒掉咖啡癮。另外過(guò)量吃甜食其實(shí)也是一種刺激，也是會(huì)影響健康的。
5.攝取碳水化合物
人的身體結(jié)構(gòu)決定著人必須要以碳水化合物為能量大來(lái)源，寶寶即將建設(shè)的也是具有同樣結(jié)構(gòu)的身體。碳水化合物是簡(jiǎn)單、清潔的能源。當(dāng)食用全谷類(lèi)、蔬菜等碳水化合物時(shí)，藏于其中的能量會(huì)慢慢在身體里釋放，從而提供平穩(wěn)的能量。
對(duì)于孕婦的飲食注意事項(xiàng)，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!準(zhǔn)媽媽們一定要引起注意哦，那么對(duì)于吃什么對(duì)寶寶好呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!
孕婦吃什么對(duì)寶寶好
核桃
補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽?zhuān)梢园押颂易鳛槭走x的零食。推薦食用方法核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。
杏仁
杏仁有降氣、止咳、平喘、潤(rùn)腸通便的功效。對(duì)于預(yù)防孕期便秘很有好處。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒，不宜多食。推薦食用方法一般來(lái)說(shuō)，我們目前能夠買(mǎi)到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。
花生
蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補(bǔ)血的功效。推薦的食用方法與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。好不要用油炒著吃。
栗子
栗子屬于自然食品。栗子的蛋白質(zhì)中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，這些都是健腦成分。每100克含蛋白質(zhì)5.3克，脂肪1.7克，糖類(lèi)65—70克，胡蘿L素0.3。o.4毫克，維生素Bl0.6毫克，維生素B20.15毫克，煙酸0.5—2.2毫克，維生素C34毫克，鈣25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素E含量也相當(dāng)高，其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸，可有效補(bǔ)充腦需要。
