孕婦冬季養(yǎng)生3招 健康過冬遠(yuǎn)離疾病

　　寒冷的冬季，高發(fā)疾病常會(huì)找上準(zhǔn)媽媽，因此多做孕婦保健就顯得極為必要。而冬季養(yǎng)生對(duì)于孕婦而言，其實(shí)也沒有那么復(fù)雜，看似一些小動(dòng)作，往往起著大作用。比如用手揉臉可以預(yù)防感冒，錘錘背可以補(bǔ)養(yǎng)肺氣等等。

　　用手揉臉可防感冒

　　進(jìn)入冬季后，又到了傷風(fēng)感冒的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)工作環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在辦公室之間迅速傳播。在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室。經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，也有助于感冒的預(yù)防。一些簡(jiǎn)單的自我保健小方法也能預(yù)防感冒：

　　1.擦迎香：早晨起床或晚上睡覺前，用雙手大魚際(拇指掌側(cè)肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復(fù)擦動(dòng)200次。

　　2.浴面：取坐位或仰臥位，用掌根在面部上下擦動(dòng)100次。

　　3.摩百會(huì)：取坐位，用掌心蓋在頭頂中央的百會(huì)穴上，慢慢摩動(dòng)2分鐘左右。

　　4.擦涌泉：取坐位，用小魚際(小指掌側(cè)肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘。

　　按摩氣管兩側(cè)防哮喘

　　冬季空氣開始變得干燥，過敏源較多，極易侵犯一些過敏體質(zhì)的人，常引發(fā)哮喘。由于有哮喘病史的人對(duì)大氣的溫度、濕度等變化極為敏感，而且適應(yīng)能力弱，極易因上呼吸道感染而誘發(fā)支氣管哮喘，按摩氣管兩側(cè)可以預(yù)防哮喘。

　　有哮喘病史的應(yīng)盡量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免與致敏物質(zhì)接觸。其次，要隨氣溫的變化，及時(shí)增添衣服、被褥，調(diào)好空調(diào)的溫度，防止受涼。還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，重視鍛煉身體。

　　捶背法可補(bǔ)養(yǎng)肺氣

　　冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反復(fù)感冒等，這往往與秋季肺陰受損有關(guān)。因此，應(yīng)注意養(yǎng)肺。這里介紹幾種簡(jiǎn)便易行、有助于補(bǔ)養(yǎng)肺氣的方法。

　　1.捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较?，先捶脊背中央，再捶左右兩?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時(shí)有健肺養(yǎng)肺之功效。

　　2.摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時(shí)，拇指與其他四指分開，虎口對(duì)住咽喉部，向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法有止咳化痰的功效。

　　3.浴鼻：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，有助增肺氣，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。如果用冷水浴鼻則效果更好。將鼻浸在冷水中，閉氣不息，少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)3至5遍。亦可用毛巾浸冷水敷于鼻上。

　　結(jié)語(yǔ)：懷孕是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的事情，每個(gè)家庭都希望生出健康的寶寶，所以大家平時(shí)要多多了解這些孕期保健常識(shí)!希望上述介紹的這些孕期安全知識(shí)，能夠幫助廣大的孕媽咪們度過健康的孕期哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!