第一、合理飲食

　　蛋白質(zhì)和維生素是頭發(fā)生長必須的營養(yǎng)，像胡蘿卜、雞蛋、豆類、黑芝麻等食物可以適當(dāng)吃一吃。忌食煙、酒、辛辣刺激、生冷食物，糖和脂肪豐富的食物也要少吃。

　　第二、作息規(guī)律

　　經(jīng)常上夜班的人是比一直白班的人更容易脫發(fā)。即使夜班比較多的年輕人，也要適當(dāng)注意休息，提高睡眠質(zhì)量、保證充足的睡眠以及按時按點、作息規(guī)律。不論什么時候睡覺，睡前應(yīng)該避免長時間接觸手機，電子產(chǎn)品產(chǎn)生的輻射也是有一部分原因的。

　　第三、護理頭發(fā)

　　經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)的人群，像去理發(fā)店理發(fā)師也會推薦一些好的護理頭發(fā)的洗發(fā)水、精油等。有時候可能真的是推銷產(chǎn)品，但是你的頭發(fā)如果干枯毛糙，確實是需要護理一下的。

　　最好是2~3天洗一次頭發(fā)，梳頭發(fā)的時候不要使勁拽，有打結(jié)的頭發(fā)一縷一縷的濕點水慢慢疏通。洗頭發(fā)的時候不要用指甲去撓、去抓，用手指指腹輕輕按摩。洗完頭發(fā)半干的時候再抹點精油給頭發(fā)做點護理。

　　遇到脫發(fā)問題不要慌、不要急，先找找是什么原因造成的，再根據(jù)具體情況去改善、調(diào)理。最后，希望當(dāng)代年輕人都有一頭濃密的頭發(fā)。

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