頭發(fā)作為身體組成的一部分，不僅給人增添美麗，還能保護頭皮，調節(jié)溫度。然而，受現代生活節(jié)奏普遍加快和壓力增大因素的影響，愈來愈多的人面臨著頭發(fā)問題，如掉發(fā)、脫發(fā)和白發(fā)。掉發(fā)脫發(fā)白發(fā)的原因是什么？除了會對外貌造成影響外，還可能是身體在提醒我們補充營養(yǎng)元素的重要信號!

　　掉發(fā)與營養(yǎng)元素缺乏的關系

　　掉發(fā)是許多人在日常生活中遇到的問題，而掉發(fā)的原因有很多，其中之一就是身體缺乏必要的營養(yǎng)元素。特別是對于那些經常節(jié)食或者偏食的人來說，掉發(fā)問題可能更為嚴重。以下是幾種與掉發(fā)相關的營養(yǎng)元素及其作用：

　　1、蛋白質

　　蛋白質是頭發(fā)的主要成分，因此體內缺乏蛋白質會導致頭發(fā)質量下降，變得細弱易斷。

　　2、鐵

　　鐵是紅細胞生成的重要營養(yǎng)元素，而紅細胞負責攜帶氧氣到毛囊中，為頭發(fā)生長提供必要的能量。

　　3、鋅

　　鋅是一種能夠促進頭發(fā)生長和增強頭發(fā)韌性的重要營養(yǎng)元素。身體缺乏鋅會導致頭發(fā)變得脆弱易斷裂。

　　脫發(fā)與營養(yǎng)元素缺乏的關系

　　脫發(fā)是很多人正在面臨的問題，尤其是對于因為疾病、荷爾蒙水平失衡或者藥物副作用而脫發(fā)的人來說。以下是幾種與脫發(fā)相關的營養(yǎng)元素及其作用：

　　1、維生素A

　　維生素A有助于保持毛囊的發(fā)育和頭發(fā)的健康。身體缺乏維生素A可能導致頭發(fā)變得脆弱。

　　2、必需脂肪酸

　　必需脂肪酸有助于維持頭發(fā)的健康和皮膚的滋潤。身體缺乏必需脂肪酸可能導致頭發(fā)變得干燥和細弱。

　　3、B族維生素

　　B族維生素對于頭發(fā)的生長和健康至關重要。其中，維生素B1、B5、B6和B12等都有助于頭發(fā)的生長和養(yǎng)護。