看到這里，不知大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題：我們以為經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)過(guò)度消耗膝蓋，容易得膝關(guān)節(jié)炎，想通過(guò)多休息來(lái)保護(hù)膝蓋，卻似乎讓膝蓋情況更加嚴(yán)重了?難道坐著不動(dòng)比運(yùn)動(dòng)更傷膝蓋嗎?請(qǐng)您繼續(xù)跟隨我往下分析。

　　久坐不動(dòng)比常運(yùn)動(dòng)更傷膝?

　　我們先來(lái)看看哈佛大學(xué)在對(duì)膝關(guān)節(jié)炎的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)了什么：他們將100年前后患膝關(guān)節(jié)炎的病例進(jìn)行了對(duì)比發(fā)現(xiàn)，100年前膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率大約為6%，100年后的今天，現(xiàn)代人發(fā)生膝關(guān)節(jié)炎的概率已經(jīng)遠(yuǎn)超這個(gè)水平，尤其是65歲以上的老年人群體，患這種疾病的人數(shù)高達(dá)90%。

　　久坐更易患膝關(guān)節(jié)炎?

　　結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)下人們的生活習(xí)慣進(jìn)行分析，學(xué)者認(rèn)為缺乏運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人膝關(guān)節(jié)炎高發(fā)的原因。為了進(jìn)一步證實(shí)這一觀點(diǎn)，學(xué)者進(jìn)一步針對(duì)久坐人群以及運(yùn)動(dòng)人群進(jìn)行研究，在被調(diào)查的12萬(wàn)人中，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病率不到4%，而久坐不動(dòng)的人，發(fā)病率則達(dá)到了10%。

　　在數(shù)據(jù)背景的支撐下，我們?cè)賮?lái)看看當(dāng)我們?cè)诰米鴷r(shí)，膝蓋到底發(fā)生了什么。膝蓋軟骨的位置十分隱蔽，再加上周圍包裹了結(jié)締組織等物質(zhì)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨處的血液流通是非常不順暢的，人如果長(zhǎng)時(shí)間處于坐著不動(dòng)的狀態(tài)，膝蓋血液流動(dòng)受阻的情況就會(huì)更加嚴(yán)重，膝關(guān)節(jié)軟骨在缺乏血液營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)下，容易發(fā)生損傷，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生。常堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)的人，不僅不會(huì)損傷膝蓋，通過(guò)運(yùn)動(dòng)還會(huì)給膝蓋補(bǔ)充養(yǎng)分，起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。

　　如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎?

　　預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎，建議朋友們平時(shí)要做到管住嘴、邁開腿，飲食和運(yùn)動(dòng)雙管齊下，肥胖會(huì)給膝蓋帶來(lái)更多負(fù)擔(dān)，飲食上需要注意。每天能夠有半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是非常理想的狀態(tài)，做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，保護(hù)膝蓋。上班族在工作忙碌的間隙，每隔一小時(shí)站起來(lái)原地活動(dòng)一下，5分鐘的放松，都會(huì)讓你的膝蓋更健康!

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。