4、鐵的攝入不足
如果鐵的攝入不足，很容易會(huì)引起貧血，嬰幼兒、青少年在快速發(fā)育期間，對鐵的需求會(huì)大增，如果家長不注意孩子的飲食營養(yǎng)，導(dǎo)致鐵的攝入不足，那么孩子很容易會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀。此外，孕婦、哺乳的女性對鐵的需求也大增，如果不注意補(bǔ)充，也是很容易會(huì)引起貧血的。
5、減肥
很多女性減肥不是通過運(yùn)動(dòng)，而是節(jié)食減肥，甚至大量服用減肥藥，長期這樣營養(yǎng)就會(huì)失衡，會(huì)使身體缺鐵，導(dǎo)致貧血。
1、龍眼
龍眼是補(bǔ)氣補(bǔ)血的常見食物。許多產(chǎn)后婦女經(jīng)常使用龍眼作為補(bǔ)充，一般來說，用龍眼和棗子燉粥，用龍眼煮紅糖水，有補(bǔ)血的作用。 然而，龍眼是一種溫?zé)岬氖澄?，如果吃得太多，可能?huì)引起上火的現(xiàn)象，甚至便秘等問題。因此，建議你每次吃的時(shí)候，都要把它煮沸，不要生吃，另外，一次不能吃太多。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是一種很常見的廉價(jià)蔬菜，但它的保健價(jià)值很高。它不僅具有養(yǎng)血養(yǎng)肝的作用，而且還進(jìn)入脾胃具有健脾、祛瘀、益氣的作用。此外，胡蘿卜對因血液缺乏而視力下降的人也有一定的輔助保健作用。
3、豬肝
豬肝含有豐富的鐵元素，對于貧血或血虛的人，適量食用豬肝是很好的，具有很好的補(bǔ)血作用。然而，由于豬肝中的膽固醇相對較高，權(quán)衡利弊，所以現(xiàn)代人一般不喜歡用豬肝來補(bǔ)血，相反，好直接用豬瘦肉或其他紅肉預(yù)防貧血。
4、蓮藕
蓮藕是一種可以生吃和煮熟的食物，具有清熱、涼血、止血、祛瘀等功能。尤其是對女性來說，每天適當(dāng)?shù)爻陨徟嚎梢詭椭齻儽３纸】?。然而，并非所有的女性都適合吃蓮藕，如體質(zhì)差的女性、宮內(nèi)寒冷的女性、月經(jīng)期建議不要吃蓮藕。
5、黑豆
對女人來說，黑豆是好的朋友。其中之一不僅有助于補(bǔ)血，而且有助于腎臟健康。尤其是對于腎虛的女性，黑豆含有大量的大豆蛋白和植物雌激素，這也有助于女性保持年輕。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了貧血怎么調(diào)理，有貧血的人，需要了解具體的原因，用過病因治療疾病，平時(shí)要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一點(diǎn)含有鐵元素豐富的食物，要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)。
