貧血是比較常見的一種血液疾病，導(dǎo)致人們貧血的原因有很多，可能是經(jīng)常熬夜，或是飲食出現(xiàn)了問題，貧血一直存在會(huì)影響到身體的健康，引起更嚴(yán)重的疾病，得了貧血要怎么改善呢?貧血患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1.生活的調(diào)理
在平時(shí)大家不管生活壓力有多大，都需要保持心情舒暢，也要減少一些比較劇烈的活動(dòng)，其實(shí)貧血患者是可以參加體育鍛煉的，不過大家在鍛煉的時(shí)候要適當(dāng)，可以堅(jiān)持少量運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，這樣能緩解貧血癥狀。
2.飲食的調(diào)攝
有貧血的患者要注意自己的飲食習(xí)慣，生活中可以多吃綠色蔬菜，大家還要常吃牛肉和豆類食物，還有生活中要少喝茶，主要是茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵元素的吸收，大家可以口服一些稀酸鹽，主要是這類物質(zhì)能增加身體對(duì)于鐵元素的吸收。
飲食方面大家要多吃含有維生素c類的食物，這些食物能起到促進(jìn)鐵元素的吸收，大家在做菜的時(shí)候，要用傳統(tǒng)的鐵鍋，這樣會(huì)增加食物中的鐵元素，這樣就能起到補(bǔ)血的作用。
3.食療補(bǔ)血
蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個(gè)湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。
將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個(gè)湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。
貧血的原因
1、失血過多
失血也是引起貧血的常見原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會(huì)引起貧血的，所以貧血嚴(yán)重的人要注意排查疾病。
2、月經(jīng)過多
女性每個(gè)月來月經(jīng)都會(huì)導(dǎo)致鐵流失，一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升，然而，如果月經(jīng)量大，出血過多就會(huì)讓體內(nèi)的鐵嚴(yán)重的不足，長(zhǎng)期這樣會(huì)發(fā)生貧血。
3、減肥
很多女性減肥不是通過運(yùn)動(dòng)，而是節(jié)食減肥，甚至大量服用減肥藥，長(zhǎng)期這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡，會(huì)使身體缺鐵，導(dǎo)致貧血。
4、鐵吸收不好
