很多人在生活中都聽過貧血這種疾病，特別是對(duì)于一些身體很弱的女性更容易患上貧血，貧血的人也會(huì)有頭暈等癥狀，此時(shí)應(yīng)該要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們貧血的原因有很多，大家要注意預(yù)防，貧血患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
一，運(yùn)動(dòng)。貧血這種疾病主要出現(xiàn)在孕婦和兒童人群中，這些人免疫力比較差，主要與身體的吸收后關(guān)系，想要調(diào)理好貧血，那么在平時(shí)可以通過運(yùn)動(dòng)改善癥狀，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能很好的提高身體的素質(zhì)，增強(qiáng)人們的吸收力，減少貧血癥狀。
二，食療。飲食是調(diào)理貧血的方法，不過大家在補(bǔ)血的時(shí)候不能盲目，要有規(guī)律的為身體進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)血的食物有主要分為三種，一個(gè)是骨髓，豬血鴨血。還有就是紅豆，花生。蔬菜類的就是莧菜，火龍果等。
三，藥物。有很多藥物能治療貧血，藥物補(bǔ)血也是很常見的治療昂發(fā)，不過有一些人群不能隨便的服用藥物，所以大家想要通過藥物改善貧血，那么應(yīng)該要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，也可以口服一些液體改善癥狀。
三，日常生活保養(yǎng)。除了在飲食中進(jìn)行科學(xué)補(bǔ)鐵補(bǔ)血之外，應(yīng)在生活中學(xué)會(huì)自我保養(yǎng)，做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。保持心情舒暢，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血功能旺盛起來。還有一點(diǎn)要注意，提倡使用鐵鍋煎炒食物，因?yàn)槌床藭r(shí)鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小碎屑，鐵便溶于食物之中。所以鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
貧血的原因
失血過多
失血也是引起貧血的常見原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會(huì)引起貧血的，所以貧血嚴(yán)重的人要注意排查疾病。
月經(jīng)過多
女性每個(gè)月來月經(jīng)都會(huì)導(dǎo)致鐵流失，一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升，然而，如果月經(jīng)量大，出血過多就會(huì)讓體內(nèi)的鐵嚴(yán)重的不足，長(zhǎng)期這樣會(huì)發(fā)生貧血。
減肥
很多女性減肥不是通過運(yùn)動(dòng)，而是節(jié)食減肥，甚至大量服用減肥藥，長(zhǎng)期這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)失衡，會(huì)使身體缺鐵，導(dǎo)致貧血。
鐵吸收不好
