生活中胃反酸是比較常見的情況，胃部反酸后會讓大家感覺非常難受，除了胃部不舒服，還會感覺自己的胸口燒得慌，有胃反酸后要怎么改善?導致胃反酸的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能緩解胃反酸，吃什么食物好?
喝杯溫開水平躺。有胃反酸的癥狀后，大家要喝一杯溫開水，如果條件允許可以平躺下休息一下，如果不能平躺，需要讓自己盡量依靠在座椅上，讓胃部得到舒展就可以了，還有適當?shù)娘嬘脺亻_水，能沖淡胃酸，有效的緩解反酸癥狀。
保證準時吃飯。發(fā)現(xiàn)自己有胃反酸的情況后，首先要做的就是準時吃飯，讓身體能規(guī)律的進食，良好的飲食習慣，能讓胃部更加健康，還可以促進胃部正常運動，如果胃反酸頻率比較高，生活中可以先吃面食養(yǎng)養(yǎng)胃。
少吃多餐。現(xiàn)在很多人都存在不規(guī)律的生活習慣，生活中大家可以少食多餐，在一日三餐的基礎上，可以在上午十點和下午三點的時候吃一些食物，適合患者吃的就是面包這種比較軟的時候，這樣能輔助改善胃反酸的情況。
戒煙酒戒辛辣。讓胃學會適應清淡的飲食，保障健康飲食結(jié)構(gòu)的合理性。不要過度飲酒和過度吃辣。如果胃反酸的癥狀太嚴重的話，一定要完全戒掉煙酒戒掉辛辣。
不吃減肥藥。通過減肥藥控制體重和體型的女性朋友們也要注意了。減肥藥會混亂胃部的工作習慣，進而不能形成胃部的健康運作。減肥可以通過健康飲食輔助運動實現(xiàn)，不要以殘害身體為代價。
注重身心壓力的調(diào)節(jié)。當壓力過大的時候，大家要學會找到適當解壓的方式。所有的工作壓力再大，事情在緊急，都是有調(diào)節(jié)的空間的。準時吃飯，緩一緩，換個思路，也許會更好。
胃反酸的原因
1、進食不規(guī)律
相關研究發(fā)現(xiàn)，進食不規(guī)律，尤其是不吃早餐也會加重反酸。經(jīng)過一夜分泌、儲存，大量胃液急需消化。
但是很多人不吃早餐，致使胃液不能完全消耗掉，很容易產(chǎn)生胃反酸、反流、打嗝問題。而且不吃早餐，還會導致能量不夠、精力不足，導致膽囊結(jié)石，極為對身體健康不利。
2、煙酒
除了以上因素，烈性酒、酸味飲料等刺激性飲料也是引起胃酸反流的危險因素。煙草中的尼古丁也能作用于迷走神經(jīng)系統(tǒng)，導致胃腸蠕動異常，引起反流。所以煙酒都會讓胃黏膜遭受傷害，降低食管括約肌壓力，加重反酸癥狀。
