胃寒是很多人都出現(xiàn)的疾病，在得了胃寒后，患者會(huì)有腹瀉、腹痛等癥狀，有胃寒的人要如何改善呢?引起胃寒出現(xiàn)的原因有很多，它不是單一的因素導(dǎo)致的。胃寒患者要注意自己的飲食，生活中吃什么食物好?
第一，每天清晨一杯姜茶。有胃寒的人每天早上要泡一杯生姜茶飲用，堅(jiān)持飲用一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)胃寒的癥狀有明顯的改善，主要是生姜性味溫，服用后能起到驅(qū)寒散寒、溫中止嘔的效果。
第二，放慢吃飯速度。吃飯的時(shí)候一定不能講究速度，不能因?yàn)橼s時(shí)間就要吃得非?？?，吃飯?jiān)娇斓娜撕苡锌赡軙?huì)導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)速度變慢，食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能得到吸收。
胃寒患者每次吃飯的時(shí)候，應(yīng)該要保持在半個(gè)小時(shí)左右，還有咀嚼的時(shí)候應(yīng)該要長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣能讓食物在我們的口腔中充分的咀嚼，還能與唾液結(jié)合生成酶，這樣就能促進(jìn)食物的消化和吸收。
第三，飯后要休息。飯后不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，必須要休息一會(huì)兒，特別是中午，這能增強(qiáng)腸胃抵抗力。同時(shí)注意晚飯過(guò)后不能馬上睡覺，必須要隔一段時(shí)間再休息，避免食物滯留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對(duì)胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
1、精神因素。精神對(duì)于胃腸道的影響是極大的，如果長(zhǎng)期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會(huì)因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對(duì)于胃部的影響。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)。在生活中不少人都會(huì)有明顯的缺乏運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，而隨著缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增長(zhǎng)，身體中的陽(yáng)氣就會(huì)減少，而在陽(yáng)氣不足的影響之下胃寒自然會(huì)高發(fā)。
