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脹氣怎么緩解 4種消氣方法讓你免受脹氣困擾(2)

  2、生活作息不規(guī)律

  熬夜、作息顛倒是現代人普遍存在的現象,會導致三餐時間不穩(wěn)定,有時候一天只吃一餐或者凌晨的時候吃的很飽,會產生饑飽異常,因此會致使腸胃功能失常,時間長了胃的負擔過重就會導致胃脹氣。

熬夜、作息顛倒是現代人普遍存在的現象

  3、飲食搭配不良

  日常生活中經常食用的豆類、肉類、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣,如:土豆、板栗、紅薯、桃子、豌豆和可樂等。還有過熱過冷、腌制類、油脂類等也易產生脹氣,如竹筍、腌制魚、腌制臘腸、肥肉等,這些東西吃多了后身體內的酶不足以分解,就會導致消化不良,從而發(fā)生腹脹。

  4、飲食習慣不良

  很多人長時間因為吃飯時間短暫,養(yǎng)成了吃飯過快的習慣,在食物還沒充分咀嚼的時候就咽下去了,消化液和食物也沒有得到融合,終會因為不易消化而對腸胃造成傷害。在吃飯的時候說話也會導致胃脹氣,因為在說話的同時會有很多空氣進入腸胃中。

  5、各種疾病

  因為生活習慣、衛(wèi)生的不注意會使人體產生許多疾病,如:胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病,致使腸胃功能下降、蠕動速度降低,一旦稍微飲食不當,這些疾病就會導致胃腸道產生積累大量的氣體,從而發(fā)生胃脹氣。

  脹氣吃什么

  1、橘皮:橘皮性味甘溫,有健脾理氣、下氣止嘔、燥濕化痰的作用,對于中焦寒濕、脾胃氣滯、消化不良引起的脹氣有很好的調理效果。橘皮可以煮湯、煮粥或泡茶飲用。

  2、蘿卜:蘿卜有下氣消食、健脾清熱等作用,所以出現脹氣的人平時可以用蘿卜煮湯飲用,青蘿卜的效果是好的。

蘿卜有下氣消食、健脾清熱等作用

  3、蘋果:蘋果性味甘平,有生津解渴、健胃消食的作用,它含有的果膠非常豐富,能夠促進腸胃的蠕動,所以發(fā)生脹氣的時候多吃一些蘋果是可以緩解的。

  4、山楂:山楂有開胃助消化、順氣止痛等作用,對于吃肉過多引起的胃脹、消化不良有很好的食療效果。平時可以經常用山楂干泡茶飲用。

  5、茴香葉:茴香的果實是中藥材,茴香的葉子作為蔬菜食用有下氣消食的作用,可以改善消化不良引起的脹氣,茴香葉子的食用方法很多,煮粥、包餃子、包包子都可以。

  6、麥芽:麥芽是大麥的果實,它性味甘平,有行氣消食、健脾開胃的作用,對于積食引起的消化不良、胃腹脹痛有很好的調理效果,脹氣的人用麥芽煮湯或者煮粥吃都是非常好的。

  結語:上文已經為大家介紹了脹氣怎么緩解,我們現在應該知道怎么做能夠改善脹氣了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現,生活中多吃一點容易消化的食物,注意自己的飲食習慣,一旦出現了脹氣要盡早的治療。

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