憋尿，生活中很多女性都有憋尿的習(xí)慣，由其是在夜里或者工作忙的時(shí)候，而憋尿會(huì)使得大量的細(xì)菌在整個(gè)輸尿管中繁殖，容易引起腎炎，尿路感染等問題，甚至有可能會(huì)引起急性尿毒癥。所以對(duì)于女性朋友來說憋尿的危害大大的。

　　止痛藥也是腎虛元兇，生活中很多女性在面對(duì)痛經(jīng)的時(shí)候，只是簡(jiǎn)單的吃些止痛片來緩解疼痛，事實(shí)上像止痛藥，阿司匹林這些藥物對(duì)腎功能的損害都是非常大的，有些甚至可能會(huì)引起腎病綜合征，嚴(yán)重的還會(huì)引起腎衰竭。

　　腎虛吃什么

　　1、羊肉：羊肉味甘性溫，主要具有壯陽補(bǔ)腎，調(diào)補(bǔ)氣血，溫陽散寒的作用，因此羊肉是中國(guó)人冬季養(yǎng)生的主要食物，《金匱要略》里面也曾提到當(dāng)歸羊肉湯來治療腎陽虛，而且當(dāng)歸羊肉湯還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，是特別好的一種食療方法。

　　2、栗子：日常生活中，栗子是很常見的一種堅(jiān)果類食物，很多人都特別的喜歡吃栗子，認(rèn)為板栗可以治療腎陽虛所導(dǎo)致的腰疼。栗子特別適合給因?yàn)槠⑽柑摵畬?dǎo)致的腹瀉便溏，腎陽虛所導(dǎo)致的腰酸腿軟等疾病，特別對(duì)腎陽虛的病人有特別的效果，但是栗子不能多吃，多吃容易導(dǎo)致食積。

　　3、核桃仁：核桃仁性味甘溫，可以起到壯陽益腎，斂氣補(bǔ)肺，止咳化痰，潤(rùn)腸通便的作用，很多的醫(yī)生都認(rèn)為核桃仁可以起到補(bǔ)腎壯陽的作用，凡是跟腎陽虛有關(guān)的疾病，都可以用核桃仁來改善。核桃因?yàn)樾螤钐貏e的像大腦，所以很多人認(rèn)為核桃仁可以補(bǔ)腦。

　　4、芡實(shí)：芡實(shí)主要有壯陽止瀉，補(bǔ)腎固精，安神助眠的作用。芡實(shí)可以緩解腰膝酸軟，聰耳明目，長(zhǎng)期食用可以達(dá)到延年益壽的作用，芡實(shí)還可以固精斂澀，還可以幫助生精，可以治療不孕不育，是補(bǔ)腎健脾的一味藥物。因此芡實(shí)就是補(bǔ)腎健脾的主要選擇，芡實(shí)可以跟其他的藥物一起食用，治療的效果會(huì)更加的好。

　　5、山藥：《本草綱目》曾經(jīng)提到山藥有“補(bǔ)腎健脾，溫陽補(bǔ)氣?！鄙剿幨侨粘Ｉ钪斜容^常見的藥食同源的食物，是一種比較受大眾喜歡的一種食物，山藥的主要功效是補(bǔ)腎健脾。脾陽虛、肺氣虛、腎氣虛的患者可以長(zhǎng)期的食用，吃山藥的時(shí)候，可以選擇和一些補(bǔ)氣的食物一起燉湯來喝，這樣的話效果是很好的。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善腎虛的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的腎臟，多吃一點(diǎn)對(duì)腎臟好的食物，一旦出現(xiàn)了腎虛要盡早的治療。