失眠是很多人都會遇到的問題，特別是對于壓力比較大的上班族來說，失眠會影響到人們的情緒和心態(tài)，有失眠的人要怎么辦?想要改善失眠這種疾病，大家需要知道引起失眠的原因。失眠的朋友需要通過飲食改善，那么吃什么食物好?
1、睡前聽音樂
如果在平時大家出現(xiàn)了失眠的情況，首先要了解一下是否因為壓力過大導(dǎo)致的。一些人在面對比較瑣碎的時候，很有可能會出現(xiàn)不良的情緒問題，這樣時候就會有壓力過大的情況，導(dǎo)致失眠出現(xiàn)，此時大家應(yīng)該要盡早的改善，選擇自己能夠接受的方法。
失眠的朋友可以在睡覺之前適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳?，要知道適當(dāng)?shù)穆犚魳罚軌蜃屛覀兊纳硇牡玫椒潘?，這樣就能夠快速的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，大家可以適當(dāng)?shù)穆犅牶＠寺?、鳥叫聲、雨聲等，這些聲音能夠讓人身心放松，對睡眠質(zhì)量提高有利。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
有失眠的朋友在平時可以通過飲食調(diào)整來改善，做好飲食方面的調(diào)理，能夠提升大家的睡眠質(zhì)量。很多食物都具有安神的效果，大家要適當(dāng)?shù)某孕∶?、紅棗、龍眼、蜂蜜等食物。如果大家能夠堅持通過飲食調(diào)節(jié)，那么就能夠改善失眠的問題。
3、睡前散步
生活中總是失眠明顯的人，好通過合理的方式進(jìn)行改善，在睡覺前可以適當(dāng)散步。散步的強(qiáng)度比較低，在散步的過程中可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗部分能量，身體比較容易產(chǎn)生疲勞感。疲勞感增加之后睡眠質(zhì)量會提升，更容易產(chǎn)生困意進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、睡前泡腳
失眠嚴(yán)重對健康不利，如果想要改善失眠癥狀，可以在睡覺前泡腳。泡腳是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)生方式，通過泡腳能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，血液循環(huán)速度加快，大腦才能保持放松狀態(tài)，對睡眠質(zhì)量提高有利。因此，想要改善失眠癥狀的人，可以通過睡前泡腳的方式提高睡眠質(zhì)量。
5、睡前看書
如果經(jīng)常失眠嚴(yán)重，可以在睡覺前看書，通過轉(zhuǎn)移注意力的方式也能夠產(chǎn)生困意。一般在看書的過程中更容易感覺到疲勞，可能看書一會就會產(chǎn)生困意。因此，經(jīng)常失眠的人不妨在睡覺前看看書，增加身體疲勞感，對預(yù)防失眠是非常有效的措施。
失眠的原因
1、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)
該疾病在臨床上又被稱為甲亢，其發(fā)病機(jī)制就是由于體內(nèi)甲狀腺功能紊亂，甲狀腺激素分泌過多導(dǎo)致身體處于亢奮狀態(tài)，交感神經(jīng)也因此高度興奮，從而對患者的睡眠造成影響。有研究發(fā)現(xiàn)，大部分甲亢患者都出現(xiàn)了不同程度的失眠、睡眠質(zhì)量差等表現(xiàn)。
2、藥物影響
