相信大家在生活中都遇到過失眠多夢的情況，不僅影響睡眠，也會導致第二天的精神不好，那么失眠多夢怎么治療?一些食物有緩解失眠多夢的作用，吃什么食物好呢?想到緩解失眠多夢的癥狀，要知道導致失眠多夢的原因，失眠多夢是什么原因引起的?
失眠多夢怎么治療
1、體育鍛煉
生活中，我們可以通過鍛煉來改善我們的體質(zhì)，從而到達治療失眠多夢的作用。比較常見的緩解失眠多夢的方法有靜坐、瑜伽等，大家可以根據(jù)實際情況，選擇合適自己的鍛煉方法。常見的運動方法還有跑步、跳繩等，有興趣的朋友也可以嘗試一下。
2、熱水泡腳
在生活中很多人都會有泡腳的習慣，因為這樣可以緩解身體疲勞，但是很少人知道泡腳對于治療失眠同樣有效果，因為失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，有助于疏通經(jīng)絡，繼而治療失眠多夢。
3、注意睡前調(diào)節(jié)
在睡覺之前不要太過于興奮。如果在睡覺之前經(jīng)常處于過度興奮的狀態(tài)，那么也會影響到睡眠。從而導致失眠多夢的癥狀出現(xiàn)。所以在睡覺之前讓自己保持平靜，選擇一個安靜的環(huán)境，對緩解失眠多夢的癥狀也有好處，還能讓我們睡的更香。
4、喝牛奶
由于牛奶中具有鎮(zhèn)靜的成分，對于治療失眠多夢非常有好處。
5、梳頭
由于頭部穴位較多，經(jīng)常刺激可以達到消除疲勞，減少脫發(fā)，治療失眠的效果，建議失眠多夢的患者在生活中多用手指梳頭。
奇異果
獼猴桃中含有多種豐富的營養(yǎng)元素，睡眠障礙的產(chǎn)生和中樞神經(jīng)過度的喚起、交感神經(jīng)過度行風有很大關(guān)系。奇異果中還含有豐富的鈣物質(zhì)、維生素C，對于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成和傳遞有很好的促進作用。還含有其他水果中少見的鈣物質(zhì)，有穩(wěn)定情緒的作用。
