在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會有多夢的情況的發(fā)生，那么，對于這種情況，大家有什么了解呢?多夢是怎么回事呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對大家能夠有所幫助。

　　多夢是怎么回事

　　1.當(dāng)人處于青春期的時候，內(nèi)心的世界是非常的豐富的，身體也是在不斷的發(fā)育的，在這種情況下，就會很容易有多夢的情況的出現(xiàn)的。

　　2.飲食上面如果太飽的話，也會容易影響睡眠的情況的，會很容易做一些關(guān)于食物的夢境的，希望大家能注意。

　　3.當(dāng)人有疾病問題的時候，例如身體的某一個部位有疼痛的話，是很容易會導(dǎo)致多夢的情況的發(fā)生的。

　　4.膀胱過度充盈。這是夜尿癥患者的主要原因，也是成人在睡夢中常常找?guī)闹饕颉?/p>

　　5.體內(nèi)有寄生蟲(蛔蟲、鉤蟲)。體內(nèi)有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢。

　　6.憂思過度。正所謂日有所思，夜有所夢。思慮過度的事情有時會在夢中出現(xiàn)。如圍棋高手常常說自己會做與圍棋有關(guān)的夢。對自己的健康過分關(guān)心，過分關(guān)注夢感，導(dǎo)致夢感增強(qiáng)，又加重了對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以致形成惡性循環(huán)。

　　7.視覺刺激。人在覺醒是接觸的事物常常被編入夢境，尤其是強(qiáng)烈的刺激，如遭受折磨、驚嚇等劇烈刺激后會導(dǎo)致經(jīng)常性惡夢連連。

　　怎樣預(yù)防多夢現(xiàn)象

　　1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

　　2、參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

　　3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時后佳，可恢復(fù)精力。

　　4、需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

　　不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

　　吃這些預(yù)防多夢

　　1、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。