3、進(jìn)行熱敷
對(duì)落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對(duì)局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿
由于落枕主要與睡眠姿勢(shì)有關(guān)，因此，要對(duì)不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺(jué)，也不要經(jīng)常睡在過(guò)高或過(guò)低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺(jué)時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕是指晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛感。由于疼痛，使頸項(xiàng)活動(dòng)欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。
如何預(yù)防寶寶出現(xiàn)落枕
媽媽可以通過(guò)選擇合適的枕頭、正確的睡眠姿勢(shì)、避免受涼、營(yíng)養(yǎng)攝入均衡、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等，來(lái)幫助寶寶預(yù)防落枕的發(fā)生：
1、要為寶寶選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
2、要注意避免寶寶出現(xiàn)不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去;頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。
3、要注意避免寶寶受涼、吹風(fēng)和淋浴，晚上睡覺(jué)的時(shí)候要蓋好被子，尤其是兩邊的肩頸部的被子要塞緊，或者是用毛衣將兩邊圍好，避免熟睡的時(shí)候受到?jīng)鲲L(fēng)邪氣的侵襲，從而導(dǎo)致頸部的氣血瘀滯。
4、已經(jīng)不再進(jìn)行哺乳的寶寶，要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做米字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。
結(jié)語(yǔ)：落枕會(huì)讓我們的肩頸部有不適的感覺(jué)，癥狀較輕的落枕，一會(huì)就能自動(dòng)緩解，癥狀較重的落枕，需要采用藥物治療或者是進(jìn)行熱敷來(lái)緩解。平時(shí)要注意枕頭的高度，注意睡覺(jué)的姿勢(shì)，盡量的避免落枕的出現(xiàn)。
