1、身體的過(guò)度肥胖是造成脂肪肝發(fā)病的一個(gè)非常重要的原因，現(xiàn)如今身體肥胖的人群數(shù)量越來(lái)越多，所以說(shuō)脂肪肝的發(fā)病幾率由于身體肥胖這個(gè)因素而呈現(xiàn)出逐年不斷上升的趨勢(shì)。我們的體重會(huì)直接影響到體內(nèi)肝臟脂肪堆積的嚴(yán)重程度，所以說(shuō)身體越肥胖的人，其體內(nèi)肝臟內(nèi)部所堆積的脂肪量就越多，其受到脂肪肝侵害的幾率就越高。因此為了能夠有效降低脂肪肝的發(fā)病幾率，我們一定要注意控制自己的體重，避免身體肥胖的情況發(fā)生。
2、造成脂肪肝發(fā)生的原因還包括酒精的攝入，這種因?yàn)榫凭珨z入而引發(fā)的脂肪肝被我們稱為酒精性脂肪肝。飲酒已經(jīng)成為當(dāng)代人的消遣娛樂(lè)方式之一，而且很多人在工作的時(shí)候往往也需要通過(guò)喝酒應(yīng)酬的方式來(lái)讓自己的工作更加順利，可酒精的攝入會(huì)對(duì)我們的肝臟造成一定的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期飲酒更是會(huì)嚴(yán)重?fù)p害到肝臟的正常功能，導(dǎo)致肝臟疾病的出現(xiàn)。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
對(duì)日常飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整是改善脂肪肝的一個(gè)很好的途徑，平時(shí)要少攝入淀粉類的主食，少吃甜食，不要吃太過(guò)于油膩的食物，還可以改變高熱量、高脂肪食物的飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維的攝入量。平時(shí)多吃一些粗糧、谷物，多吃一些水果和蔬菜。
2、去除脂肪肝誘因
脂肪肝不全是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過(guò)多導(dǎo)致的，也會(huì)因?yàn)檫^(guò)度飲酒、濫用藥物而引起，想要改善脂肪肝，明確病因，積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。要做到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
3、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)得到消耗，因此要邁開(kāi)腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來(lái)說(shuō)，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來(lái)控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
結(jié)語(yǔ)：脂肪肝對(duì)肝臟的健康是有一定影響的，會(huì)影響肝臟的解毒功能。所以出現(xiàn)了脂肪肝之后，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。主要是飲食的調(diào)理，減少脂肪的攝入量，平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，監(jiān)控好身體的各項(xiàng)指標(biāo)，對(duì)脂肪肝的改善有好處。
