骨質疏松這種疾病在中老年患者中比較常見，如果發(fā)現(xiàn)自己有骨質疏松了，那么應該要特別的注意，這個時候應該要怎么辦呢?想要預防或是改善骨質疏松的癥狀，患者需要知道引起骨質疏松的原因，骨質疏松的患者吃什么食物好呢?
1.改善生活方式
發(fā)現(xiàn)自己有骨質疏松的癥狀，患者平時應該要對自己不良的生活習慣進行調整，要知道經常抽煙酗酒等情況，很有可能會影響到骨的代謝，此時大家需要戒煙戒酒，并且在運動的時候，患者應該多曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。
一旦出現(xiàn)了骨質疏松的癥狀，在治療的時候，患者需要堅持鍛煉身體，在平時大家應該要做一些力所能及的負重鍛煉，常見的就是慢跑等，這樣做能夠很好的促進骨細胞形成新骨，還有在運動的時候也不可過于劇烈，以免造成關節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
對于得了骨質疏松的患者，在生活中應該要注意自己的飲食習慣，飲食方面需要常吃一些含有鈣物質的食物，常見的含有鈣物質豐富的食物有牛奶、蝦皮等，此外患者也要經常吃富含蛋白質的食物，患者可以常吃紫菜，海產品等。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫(yī)師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
骨質疏松的原因
1、遺傳因素
骨質疏松具有遺傳性，在家族內如果母親患有骨質疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
2、疾病因素
雌激素減少也是引起骨質疏松的一個重要原因，由于雌激素下降歸因于絕經前后、卵巢切除等女性疾病，所以這也是為什么女性發(fā)生骨質疏松的幾率會比男性高的原因。
3、缺乏運動
缺乏運動和骨質疏松發(fā)生有很大的關系，長期缺乏運動的人，患上骨質疏松的幾率會大大增加。這是因為運動時，神經內分泌調節(jié)系統(tǒng)會給骨骼提供充分的營養(yǎng)，身上的骨鈣含量也會因此而增加。
