3、黃豆：黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、卵磷脂、鈣元素，經(jīng)常腳抽筋的人平時也可以多吃一些黃豆及其制品。
4、牛奶：牛奶含有的鈣質(zhì)是豐富的，而且也很容易被人體吸收利用，經(jīng)常腿抽筋的人好每天喝一杯牛奶，這樣就能避免因為缺鈣而引起腿抽筋。
5、香蕉：腿抽筋可能是因為身體里面鉀元素攝入不足引起的，香蕉含有的鉀元素非常豐富，經(jīng)常腿抽筋的人可以多吃一些香蕉，這樣就可以有效緩解腿抽筋。除了香蕉，紫菜、海帶也含有豐富的鉀元素。
6、油菜：蔬菜是不可以缺少的食材，油菜是蔬菜中含鈣量比較高的，經(jīng)常腿抽筋的人在選擇蔬菜的時候可以多吃油菜。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了小腿抽筋怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善小腿抽筋的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的腿部，知道引起小腿抽筋具體的原因，只有這樣做才能夠改善小腿抽筋的癥狀。
