很多人都有飯中或者飯后喝湯的習(xí)慣，總覺得這樣可以將難以消化的食物送下去，其實(shí)這樣是更加容易造成飽腹感的，這個(gè)時(shí)候便特別容易產(chǎn)生腹脹、胃脹氣的。所以這個(gè)時(shí)候也容易生出消化不良之感，雖然喝湯是一種好習(xí)慣，但盡量避開飯中或者飯后30分鐘內(nèi)的時(shí)間段。
3.吃飯時(shí)囫圇吞棗
這種消化不良的情況在忙碌的都市生活中比較常見，每每吃飯幾乎幾分鐘就能搞定，很多食物都還是大塊大塊的就被吞咽了下去，這就加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之，蠕動(dòng)慢了，自然也會(huì)積食，產(chǎn)生消化不良之感。所以吃飯時(shí)候切記囫圇吞棗，好細(xì)嚼慢咽，雖不用細(xì)致到嚼幾下，但把食物嚼碎是必須的。
4.飯后久坐不動(dòng)
很多人，尤其是懶人，感覺吃飯都是一件累人的活兒，吃完飯不是一直坐著就是一直躺著，雖然這樣會(huì)很舒服，但是腸胃的運(yùn)動(dòng)速率是會(huì)受到阻礙的，消化能力降低，自然也就消化不良了。其實(shí)好治愈消化不良的辦法是餐后20分鐘到30分鐘散步，如果實(shí)在沒時(shí)間，也要溜達(dá)溜達(dá)，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)。
1、山楂
山楂中有很多酸性物質(zhì)以及維生素C，可以有效幫助促進(jìn)人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類，起到消食、化食的功效。
2、酸奶
酸奶含有豐富的乳酸，可以促進(jìn)消化，幫助我們排泄，同時(shí)，它還可以抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，防止毒物堆積，起到防癌的作用。
3、香蕉
香蕉有助于通便，這個(gè)很多人應(yīng)該都知道，因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維，所以在消化不良的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬叮瑤椭涌煜乃俣?，從而改善便秘的情況，不過(guò)要記住，只有很熟的香蕉才可以緩解便秘。
4、西紅柿
西紅柿是生活中常見的食物，它含有豐富的有機(jī)酸以及番茄素，是西紅柿里特有的，它可以幫助我們消化，也能幫助我們消化脂肪等等。
5、蘋果
蘋果含有大量的鞣酸、果膠和粗纖維等物質(zhì)，有利于促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，從而幫助人體把廢物排出體外，尤其是對(duì)于消化不良、便秘、腹瀉、腹部脹痛都有很好的療效，需要注意的是，蘋果一定要生吃才能夠緩解便秘，消化不良。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良的情況了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)容易消化的食物，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的治療。
