體寒可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這個(gè)問題，一旦出現(xiàn)了體寒身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們體寒的原因有很多，它不是單一因素導(dǎo)致的，我們知道體寒吃什么比較好嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
要注意保暖
得了體寒之后身體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要及時(shí)的緩解，特別是對(duì)于女性朋友來說，愛美的人會(huì)在秋冬天就穿的很少，經(jīng)常這樣做，就會(huì)導(dǎo)致寒氣侵體。想要改善體寒大家不但要多穿衣服保暖，還要多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充補(bǔ)充能量。
要保持心情愉悅
良好的心情對(duì)人們身體的影響可以說是非常好的，我們應(yīng)該要每天都有一個(gè)好心情，還有應(yīng)該每天充足睡眠，不要熬夜。如果生活中一旦遇到了不開心的事情，那么應(yīng)該要及時(shí)采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。
飲食上要注意少吃生冷食物
體寒的朋友在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食，少吃苦瓜、鴨梨等瓜果，平時(shí)盡量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，所以我們應(yīng)該要多吃一點(diǎn)溫?zé)岬氖称?，如牛羊肉?因?yàn)槟戏降臍夂蜉^溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。
要注意鍛煉
慢跑、快步走等有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓全身活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長(zhǎng)期堅(jiān)持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則易“發(fā)泄陽(yáng)氣”，反而加重體寒。體質(zhì)虛弱不適合運(yùn)動(dòng)者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時(shí)揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
體寒的原因
1、體寒或是由于循環(huán)障礙造成
心臟衰弱：無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環(huán)不良：人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。
2、體寒或是由于陽(yáng)氣不足造成
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。
肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、體寒或是由于月經(jīng)和生育引起的激素變化造成
