貧血是很常見的一種疾病，在患上貧血后身體會非常難受，這些癥狀還會影響到日常的生活，有貧血要怎么辦呢?貧血的患病原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以幫助我們緩解貧血呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　貧血怎么辦

　　1、少吃油炸食品

　　人們在小攤街上經(jīng)常會看到一些油炸食品，并且都是色香味俱全的。多數(shù)的女性都有著吃貨屬性，所以大家都是沒有辦法抵抗住美食的誘惑。油炸食品的熱量可以說是非常高的，也不容易被人體吸收和消化，吃這種食物會影響腸胃的功能，導(dǎo)致貧血加重。

　　2、少喝咖啡

　　人們的工作壓力都比較大，很多人會有熬夜加班的情況，這對人們來說是家常便飯，當(dāng)時我們睡覺比較晚，第二天就很難打起精神來，工作的效率也會受到影響，所以不少人為了提神，就會經(jīng)常喝一些咖啡。但是咖啡會影響到身體對鐵元素的吸收。

　　3、少喝濃茶

　　適當(dāng)?shù)暮炔鑼ξ覀兊慕】凳钟幸?，不過我們不能多喝濃茶，尤其是貧血患者，這個時候就不要喝茶了。濃茶中含有的一種成分會與鐵元素發(fā)生反應(yīng)，它產(chǎn)生的物質(zhì)一般很難被溶解，這就會人體在吸收鐵元素的時候受到阻礙，導(dǎo)致貧血癥狀的加重。

　　4、多睡覺

　　多睡覺，不是說讓你一天到晚睡覺，而是要你多多關(guān)注自己的睡眠時長以及睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)在，很多人都會有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，這其實會影響我們肝臟的排毒，并且有可能會直接反映到臉上來，所以一些女孩子就經(jīng)常會長痘，皮膚狀態(tài)也不是很好。貧血患者要是能夠堅持每天晚上在11點之前睡覺，保持充足的睡眠，貧血的癥狀自然會有所緩解。

　　5、多吃紅棗

　　紅棗中含有很多的營養(yǎng)成分，可以幫助我們養(yǎng)氣補(bǔ)血。如果你經(jīng)常吃紅棗，不僅會讓自己的氣色看上去更好，也會讓貧血的情況得到很大改善。

　　貧血的原因

　　1、營養(yǎng)不良

　　營養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵，其次是缺少維生素而引起的貧血。

　　許多女性過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，甚至連植物油也吃得少，長期以青菜、蘿卜之類素食為伍，從而導(dǎo)致貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭發(fā)干枯脫落等一般貧血癥狀外，還可伴發(fā)食欲不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。

　　2、缺鐵

　　缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中常見的一種。本病發(fā)病率甚高，幾乎遍及全球。

　　鐵是造血的重要微量元素，膳食中缺鐵是貧血的主要原因。另外鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。