貧血我們都知道是時(shí)常會(huì)發(fā)生的一個(gè)問(wèn)題，貧血的原因是什么？平時(shí)生活中很多不健康的習(xí)慣，都會(huì)引發(fā)貧血。貧血怎么辦？想要治好它，其實(shí)有很多的方法，比如說(shuō)食療，想了解貧血吃什么就請(qǐng)看今天小編準(zhǔn)備的文章吧！為你詳細(xì)的介紹。
貧血的原因
長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：在很多的養(yǎng)生文章中，我們都會(huì)看到建議大家多鍛煉身體，但是你知道嗎？如果長(zhǎng)期的做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是有害健康的，有可能會(huì)造成貧血。因?yàn)槿嗽谶^(guò)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，汗水會(huì)流失的很多，紅細(xì)胞也會(huì)損失的很多，從而引起缺血。
壓力過(guò)大：壓力太大是造成年輕人貧血的主要原因之一，現(xiàn)在很多人由于升職、升學(xué)的壓力大，所以在平時(shí)體質(zhì)就很差。大家一定要努力的同時(shí)保養(yǎng)好自己的身體，不要因?yàn)樾睦韷毫μ蠖绊懙浇】担貌粌斒А?/p>
生活無(wú)規(guī)律：平時(shí)養(yǎng)成有規(guī)律的、健康的生活習(xí)慣，是保證身體健康的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。如果你在平時(shí)經(jīng)常或熬夜或者是失眠，又或者有暴飲暴食以及節(jié)食之類的壞習(xí)慣，那么你就會(huì)很容易貧血，還可能會(huì)有抑郁、便秘等問(wèn)題。
造血功能降低：隨著人們年齡的增加，身體各個(gè)器官都會(huì)受到影響，我們身體中的骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰竭的可能，這樣很有可能會(huì)使老年造血功能明顯降低，紅細(xì)胞數(shù)量減少，這是導(dǎo)致人們貧血的病因。
需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩：現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過(guò)多，會(huì)加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān)，肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作，久而久之，內(nèi)臟功能減退，體內(nèi)毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào)，這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。
盲目減肥：女性對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來(lái)就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。
運(yùn)動(dòng)少鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態(tài)?，F(xiàn)代人吃得好了，運(yùn)動(dòng)得少了，所以體內(nèi)毒素堆積，不能及時(shí)排出體外，就會(huì)造成氣血淤阻。
生活問(wèn)題：此外，現(xiàn)代女性貧血的原因還有日益污染的生活環(huán)境、不規(guī)律的作息習(xí)慣、不健康的生活方式等，也會(huì)損耗我們的氣血，并且對(duì)氣血的再生造成影響，導(dǎo)致身體氣血不足、氣血不暢。
疾病影響：慢性腹瀉及腸道功能紊亂等均可影響鐵的吸收。
食物攝入量減少：老年味覺和嗅覺減低、牙齒脫落咀嚼困難，均可影響多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，從而導(dǎo)致維生素B12、葉酸和鐵劑缺乏引起貧血。
紅細(xì)胞生成素水平下降：隨著增齡而發(fā)生腎血流量減少及睪丸酮分泌減少，使紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白值下降，這種貧血的病因尤以男性明顯。
貧血怎么辦
1、多吃蔬果
貧血的人平時(shí)一定要多吃一些蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含鐵量比較豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，同時(shí)還需要注意一下多多補(bǔ)充一些維生素c，因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用，維生素c在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果，同時(shí)需要注意的是盡量少喝茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用，在烹飪的時(shí)候好是選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素會(huì)對(duì)女性補(bǔ)鐵具有不錯(cuò)的效果。
