相信大家對(duì)高血糖這種疾病應(yīng)該不陌生，它是比較常見的疾病，很多人都出現(xiàn)過，得了高血糖我們的身體會(huì)非常的難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起人們出現(xiàn)高血糖的原因有很多，大家要注意，吃什么可以緩解高血糖呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了高血糖的情況，應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，在這個(gè)時(shí)候少吃一點(diǎn)含糖量高的水果，如梨、蘋果、柚子等，盡量就不要碰了，還有甘蔗、荔枝、香蕉等。想吃水果的時(shí)候，應(yīng)該在兩餐之間吃，不宜過量，吃了水果后主食就要相應(yīng)的少吃一點(diǎn)。
高血糖的患者，其實(shí)對(duì)飲食沒有什么特別大的影響，像是大米、小米、小麥、玉米等常見的主食都可以食用，不過我們?cè)谏钪袘?yīng)該少吃或是不吃粽子、湯圓等糯米類食物，還有油條、漢堡、三明治等高糖高油類食品不要吃。
生活中我們應(yīng)該要注意身體的影響供應(yīng)，常見的一些蔬菜都是可以吃的，像是綠葉菜、茄子、土豆等對(duì)我們的身體都比較好，不過大家應(yīng)該要控制辣椒、榨菜、酸菜等辛辣菜和腌菜類食物，忌吃甜菜、糖蒜等高糖菜。
食用油好選擇橄欖油、大豆油、花生油等植物油，不要吃動(dòng)物油。
水中運(yùn)動(dòng)。如果沒有皮膚方面的并發(fā)癥，高血糖患者可以適當(dāng)做水中運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉身體靈活性，還能消耗熱量。
散步鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的方法。散步可以稱得上是簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)了，沒事的時(shí)候，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，到外面走走，不僅可以消耗熱量，還可以放松心情。
高血糖患者平時(shí)在家可以用強(qiáng)生穩(wěn)捷血糖儀定期測(cè)量一下血糖值，根據(jù)血糖變化及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也為醫(yī)生的用藥指導(dǎo)提供參考依據(jù)。
高血糖的原因
1.超重或肥胖
胖人比瘦人更容易高血糖，肥胖是糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，肥胖還會(huì)引起胰島素抵抗，因而使得血糖升高。
2.運(yùn)動(dòng)量過少
在進(jìn)食后長(zhǎng)期久坐，運(yùn)動(dòng)量過少，胰島負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，導(dǎo)致血糖升高。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能幫助降低血糖，減緩餐后血糖的峰值。
3.飲食不均衡
飲食習(xí)慣差，動(dòng)不動(dòng)就暴飲暴食，或者有了上頓沒下頓，偏愛油炸高熱量食物，愛吃甜食和含糖飲料。過量的糖在體內(nèi)無法得到消化利用，可能導(dǎo)致尿糖，糖類還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)，引起肥胖。
4.長(zhǎng)期酗酒
酒精的熱量很高，還會(huì)損害肝臟，引起脂肪肝。雖然喝酒會(huì)在短時(shí)間內(nèi)降低血糖，但是長(zhǎng)期來看，喝酒是會(huì)升高血糖的。
5.藥物
