便秘怎么辦?在我們上廁所的時候如果感覺到很困難，其實是很麻煩的，因為這會導(dǎo)致日常的生活變得很痛苦。便秘吃什么?很多的食物都具有一些保健的效果，想要治療便秘，當(dāng)然應(yīng)該試試看食療，想了解更多，就請看下面的內(nèi)容介紹!

　　便秘怎么辦

　　注意飲食和休息

　　便秘患者應(yīng)該在作息以及飲食上面都要注意調(diào)整，這樣才能保證便秘得到好轉(zhuǎn)。比如說不能熬夜或者是有睡眠不足情況發(fā)生，建議在晚上10點就休息，早睡早起。然后三餐要按時吃，吃的健康，不能有節(jié)食或者是暴飲暴食的情況出現(xiàn)。

　　謹(jǐn)慎用藥

　　在便秘比較嚴(yán)重的時候，是有一些藥物可以使用的，但是這些藥物不能亂用。因為藥物可能會帶來一些副作用，而且每個人的體質(zhì)以及病情也不一樣，用的藥就不同了。我們應(yīng)該遵醫(yī)囑用藥，不要自己跑到藥店里面隨意的買點藥回來就吃。

　　專心排便

　　在上廁所的時候是要專心的，現(xiàn)在很多人的注意力都被分散了，動不動就拿著手機看得很入迷。這樣實際上會浪費很多的精力和時間，我們應(yīng)該注意把精力集中在重要的事情上面，比如說便秘的時候就專心上廁所，不要做別的了。

　　晨起排便

　　在早上起床了之后，我們應(yīng)該拿出十分鐘的時間到廁所去待一會。每天養(yǎng)成一個上廁所的習(xí)慣，為上廁所留出一個時間，不要平時很忙，連上廁所都沒空。也許一開始在廁所待著也沒有上廁所的感覺，但是多堅持幾天，身體自己就會調(diào)節(jié)過來了。

　　多喝水

　　很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進行。

　　便秘吃什么

　　1、糙米

　　糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。