腎虛可以說是比較常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人可以說是越來越多的，一旦出現(xiàn)了腎虛對身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?大家可以通過飲食方面來緩解這個(gè)癥狀，吃什么比較好?導(dǎo)致腎虛的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。

　　腎虛怎么辦

　　日常護(hù)理

　　患有腎虛的朋友在生活中應(yīng)該有要注意自己身體的護(hù)理，特別是對于患有腎虛的朋友，這個(gè)時(shí)候就不能有太頻繁的性生活，在生活中我們也不能給自己太大的精神壓力，適當(dāng)就好。患有腎虛心理上的調(diào)整對患者來說同樣很重要。

　　飲食輔助

　　患有腎虛之后我們可以在食物或是藥物方面進(jìn)補(bǔ)，不過每一種食物或者藥材的效果，大家不一定知道，加上每個(gè)人的體制不同，選擇進(jìn)補(bǔ)的方法一定要先咨詢醫(yī)生。還有患有腎虛的朋友應(yīng)該要忌諱煙酒的，如果想要早點(diǎn)康復(fù)一定要戒掉。

　　適當(dāng)休息

　　患有腎虛的朋友，身體本來就比較虛弱，并且容易感到勞累，很多人在做一點(diǎn)事情會覺得容易累。在生活中我們應(yīng)該要多注意休息，我們在晚上的時(shí)候要特別的注意，千萬不要熬夜，主要是因?yàn)榘疽箤δI虛患者的傷害是非常大的。

　　按摩腳底

　　腳底的涌泉穴能益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補(bǔ)腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。

　　鍛煉改善

　　適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛吃什么

　　1、芡實(shí)

　　芡實(shí)可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫(yī)家陳士擇說：“芡實(shí)止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實(shí)不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水?！彼哉f芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。

　　2、羊肉

　　羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾等功效，因此羊肉歷來被中國人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。