脫發(fā)是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)情況，現(xiàn)在出現(xiàn)脫發(fā)的人也比較多，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)生活中很多的食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的情況，吃什么會(huì)好一點(diǎn)。能夠引起脫發(fā)的原因有很多，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
一、緩解壓力
我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要適當(dāng)?shù)木徑庾约荷眢w的壓力，平時(shí)不要給自己太大的壓力，應(yīng)該時(shí)刻的保持心情舒暢、精神愉悅。即使在平時(shí)遇到了很大的事情，也要做到勞逸結(jié)合、張弛有度，不要讓我們的大腦像一根玄一樣，總是繃著。放松的時(shí)候做一些自己喜歡的事情，讓自己的心態(tài)平和起來。
二、改良習(xí)慣
現(xiàn)在人們都有很多的不良嗜好，有的人經(jīng)常熬夜，并且已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，這樣對(duì)我們的身體有很大的危害，在平時(shí)我們應(yīng)該不熬夜，不頻繁去夜場(chǎng)活動(dòng)，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證每天都有6小時(shí)以上的充足睡眠時(shí)間;減少抽煙、酗酒的情況，可以緩解脫發(fā)。
三、正確護(hù)理
很多人在平時(shí)對(duì)自己的頭發(fā)沒有特別的在意，不會(huì)很好的護(hù)理自己的頭發(fā)，認(rèn)為不會(huì)出現(xiàn)什么事情，但是這樣做是不對(duì)的，我們應(yīng)該正確護(hù)理好你的頭發(fā)，適度地洗發(fā)、燙發(fā);洗發(fā)的時(shí)候應(yīng)該注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，這樣可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
四、食物療法
多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品(例如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過食療促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的吸收。
五、梳頭按摩法
通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀梳頭按摩頭皮，以刺激毛囊，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好。因?yàn)轭^發(fā)容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
六、專業(yè)治療
對(duì)于遺傳因素的脫發(fā)及油脂性脫發(fā)，建議到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，同時(shí)輔以上述的食療和梳頭按摩療法。
脫發(fā)的原因
1、雄性激素源性脫發(fā)
皮膚毛囊是雄激素作用的靶器官，頭皮又是雄激素受體密度比較高的部位，是雄激素“喜歡”聚集的場(chǎng)所。所以雄性激素源性脫發(fā)是普遍的脫發(fā)類型，95%的脫發(fā)病例屬于這一類型。
2、神經(jīng)性斑禿
導(dǎo)致此類型脫發(fā)的原因還不明確，此類的脫發(fā)成片狀脫落，形成銅錢大小面積的光滑、圓形禿面，神經(jīng)性斑禿應(yīng)該注重精神的調(diào)養(yǎng)。
患雄性激素源性脫發(fā)的人血清和頭皮中二氫睪酮水平比正常人高，頭皮、額部，特別是顳颥部和頂部的頭發(fā)在二氫睪酮的長(zhǎng)期作用下，毛囊表現(xiàn)為進(jìn)行性萎縮、變小，毛發(fā)逐漸變細(xì)、變軟，顏色變淡，毛發(fā)減少。此類型脫發(fā)的結(jié)果造成發(fā)際線消褪和頭部輕度謝頂。
3、病理性、外科手術(shù)或疾病導(dǎo)致的脫發(fā)
高燒后1～3個(gè)月，嚴(yán)重感染疾病或外科手術(shù)都會(huì)造成脫發(fā);患有某些慢性病的會(huì)持續(xù)脫發(fā);甲狀腺功能不正常也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā);一些免疫性疾病，如頭皮部位嚴(yán)重的盤狀紅斑狼瘡等，也會(huì)讓頭皮毛囊“很受傷”;機(jī)械性撕脫、燒傷、慢性深部細(xì)菌或真菌感染都會(huì)讓頭部“荒蕪”。
4、藥物導(dǎo)致脫發(fā)
一些處方藥物可能導(dǎo)致某些人脫發(fā)，對(duì)癌癥的治療會(huì)使頭發(fā)停止生長(zhǎng)并在治療期間脫落，停藥后或治療結(jié)束后，頭發(fā)有可能重新生長(zhǎng)出來。如果在服藥的初期就發(fā)生突發(fā)性脫發(fā)，及時(shí)咨詢大夫，對(duì)治療方案做適當(dāng)改變。
