維生素A：預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥，素有"護(hù)眼之必需"之稱以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量為多;
維生素B：視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞;維生素B2不足，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物;
維生素C：有抗氧化作用，防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康。富含維C的食物很多，比如酸棗、獼猴桃、青椒、草莓等; 維生素E：抗氧化劑，能很好的清除自由基，主要存在于堅(jiān)果里如核桃、花生、松子、葵花籽里;
玉米黃素：抵抗藍(lán)光、預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜，食物來(lái)源以玉米、南瓜、菠菜中居多;
花青素：近年來(lái)很受歡迎的一種抗氧化劑，醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。藍(lán)莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。
花青素還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
葉黃素：一種類胡蘿卜素，與玉米黃素一樣可以阻擋掉傷害眼睛的藍(lán)光?？梢詮难笫[、油菜、花椰菜中獲得。
1、多做戶外運(yùn)動(dòng)
英國(guó)劍橋大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查表明，每周多在戶外玩耍1小時(shí)，患近視風(fēng)險(xiǎn)將降低2%。確保每周14小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)可有效防止近視。
2、控制電子設(shè)備使用時(shí)長(zhǎng)
預(yù)防近視要控制伏案或者使用電子設(shè)備的單次使用時(shí)間以及總時(shí)長(zhǎng)。一次伏案寫(xiě)字20~30分鐘就該休息遠(yuǎn)眺，而盯著電腦20分鐘以后也應(yīng)當(dāng)休息一次。
3、及時(shí)配戴眼鏡
出現(xiàn)遠(yuǎn)距離瞇眼睛看物體等癥狀時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查是否患上了近視，并及時(shí)配戴度數(shù)合適的眼鏡。不能因?yàn)榻暥葦?shù)淺就認(rèn)為可以不配戴眼鏡，長(zhǎng)期的用眼疲勞會(huì)導(dǎo)致近視進(jìn)展更快。
總結(jié)：眼睛近視的原因主要就是這些了，現(xiàn)在你都清楚了吧!其實(shí)近視看起來(lái)不是什么嚴(yán)重的問(wèn)題，但實(shí)際上對(duì)于健康的危害還是比較大的。而且一旦近視了，就沒(méi)有辦法去把近視完全的治愈，因此，在平時(shí)要注意保護(hù)眼睛，不要讓自己近視哦。
