頭痛可以說是生活中常遇到的一種情況，在平時導(dǎo)致頭痛的原因有很多，能夠避免的我們一定要及時的避免，這樣可以減少疾病的出現(xiàn)。如果不小心出現(xiàn)了頭痛應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解頭痛的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　頭痛的原因

　　神經(jīng)精神因素

　　我們的身體和心靈都受到了外界刺激的時候，人們往往就會產(chǎn)生憂慮、焦慮等情緒，這個時候就會導(dǎo)致頭痛的出現(xiàn)。在這個時候如果生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動等，那么我們的情緒就會有激烈的波動會感到全身不適、偏頭痛。

　　睡眠因素

　　我們要知道睡眠因素是導(dǎo)致頭痛的主要原因之一，在平時的生活中，如果我們休息的時間不是很多，或是睡眠的質(zhì)量不好，那么就比較容易出現(xiàn)偏頭痛的情況。由于睡眠嚴(yán)重不足而引發(fā)了頭痛，另外緊張的工作也會引起相似癥狀。

　　物理因素

　　物理因素是比較常見的，這個可以引起顱內(nèi)外炎癥、損傷等等的問題;因腫物壓迫等原因?qū)е卵軤恳?、伸展、移位、擴張等;或是因為一些因素出現(xiàn)了腦膜受刺激;肌肉收縮;這些直接刺激支配頭面部的感覺神經(jīng)等，都能引起頭痛。

　　疾病因素

　　眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經(jīng)，反射性或擴散性的影響頭面部，都會引起反射性或牽涉性偏頭痛。

　　飲食因素

　　食用過量咖啡，會使血管擴張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛;而當(dāng)吃下過涼的冰淇淋時也會感到頭疼;飲酒過多后酒精中的乙醇作用于血管，同樣會造成頭疼，這些都是由飲食不當(dāng)而引發(fā)的頭疼。

　　頭痛怎么辦

　　1、減少溫差緩刺激

　　由于偏頭痛會由寒冷而誘發(fā)，因此對患者的保暖是必須的，特別是對于頭部的保暖。在天冷時減少長時間呆在室外，盡量處于一個正常溫度的室內(nèi)，而一些在戶外進(jìn)行的運動也盡量能夠調(diào)整為室內(nèi)進(jìn)行或者改為其它運動，如果必須出門，盡量戴上帽子，保持頭部的溫度。從室外到有暖氣的室內(nèi)時，先開窗降溫，以免溫度太高、身體來不及適應(yīng)而誘發(fā)頭痛。

　　2、用熱姜水泡手治頭痛

　　多用熱姜水泡手，每天2-3次，每次半小時，能刺激血管擴張，加快血液循環(huán)，可以有效緩解頭痛的癥狀。如果有頑固的頭疼，建議長期堅持這一方法。不適合泡手的時候，還可以用熱水袋暖手，也能起到一定緩解作用。

　　3、按摩頭部

　　對頭部進(jìn)行力度適中的按摩，是緩解頭痛的有效方法。太陽穴是頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到發(fā)際處輕輕來回轉(zhuǎn)動按摩。

　　4、依情況用冷敷或熱敷

　　天冷時頭痛可用熱毛巾(溫度不超過42℃)敷頸部10～15分鐘，放松肌肉、帶動頭部血液循環(huán)，從室外到溫暖室內(nèi)、血管擴張過快而頭痛時，則將冷毛巾敷額頭，不建議敷脖子，以免肌肉變緊繃影響循環(huán)，讓頭痛加劇。